饮食篇
- 多喝水：少量多次饮用白开水或淡盐水，不要等口渴了再喝。
- 吃对蔬果：多吃西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑的食物。
- 饮食清淡：少吃辛辣、油腻食物，减轻身体负担。
出行篇
- 避开烈日：尽量避开上午10点到下午4点的高温时段外出。
- 做好防护：外出时戴好遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
- 轻薄透气：穿浅色、宽松、透气的棉麻衣物。
居家篇
- 合理开窗：白天拉上窗帘隔热，早晚或夜间开窗通风。
- 巧用电器：合理使用空调，温度设置在26℃左右为宜；多用电风扇促进空气流通。
- 凉水冲淋：用湿毛巾擦身或冲个温水澡，帮助身体降温。
特别提醒
- 睡眠充足：保证充足睡眠，让身体得到充分休息。
- 常备药品：家中可准备藿香正气水、清凉油等防暑药品。
- 警惕中暑：如出现头晕、恶心、乏力等症状，立即到阴凉处休息，并及时就医。
核心口诀：
多喝水，巧穿衣，避高温，常通风，身体不适快降温！
