冬季流感小常识：全方位守护您和家人的健康
冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节,流感不同于普通感冒，它可能引发严重的健康问题，了解以下常识，是预防流感的第一步。
什么是流感？它和普通感冒有什么区别？
了解敌人,才能更好地战胜它。
| 特征 | 流行性感冒 (流感) | 普通感冒 |
|---|---|---|
| 病原体 | 流感病毒（甲型、乙型等） | 鼻病毒、冠状病毒等上百种病毒 |
| 发病速度 | 突然，症状在几小时内出现 | 逐渐，症状一两天内慢慢显现 |
| 典型症状 | 高热（可达39-40℃）、全身酸痛、剧烈头痛、极度乏力、干咳 | 打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、喉咙痛、轻微咳嗽或低烧 |
| 并发症 | 可能严重，如肺炎、心肌炎、中耳炎，甚至危及生命 | 较少见，多为鼻窦炎、中耳炎等轻微并发症 |
| 持续时间 | 全身症状通常持续1-2周，乏力可能更久 | 5-7天即可自愈 |
| 疫苗预防 | 有专门疫苗，建议每年接种 | 没有专门疫苗 |
简单记： 流感是“全身性的”，像被“车撞了”；普通感冒是“局部性的”，像“小感冒”。
流感如何传播？
流感病毒主要通过以下两种方式传播：
- 飞沫传播： 这是最主要的途径，流感患者在说话、咳嗽、打喷嚏时，会将含有病毒的飞沫喷出，被周围的人吸入而感染。
- 接触传播： 病毒可以附着在物体表面（如门把手、电梯按钮、手机、玩具等），如果手接触了这些被污染的物体，再触摸自己的口、鼻或眼睛，就可能被感染。
勤洗手和保持社交距离至关重要！
如何有效预防流感？（重点）
预防流感,记住这“六大法宝”：
接种流感疫苗（最有效的手段！）
- 为什么重要？ 接种疫苗是预防流感及其并发症最有效的方法，它可以显著降低感染、发病以及发生严重并发症的风险。
- 何时接种？ 建议在流感季节开始前（通常是10月底前）完成接种，如果错过了，整个流感季接种也依然有效。
- 谁需要接种？ 6月龄以上所有无接种禁忌的人都应接种。 以下人群是重点推荐人群：
- 60岁及以上老年人
- 6个月至5岁的儿童
- 孕妇
- 有慢性基础疾病（如哮喘、糖尿病、心脏病等）的人群
- 医护人员及养老院等机构的工作人员
养成良好的个人卫生习惯
- 勤洗手： 使用肥皂和流动水，或使用含酒精的免洗洗手液，尤其是在饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、接触公共物品后。
- 科学佩戴口罩： 在流感高发季节，前往人员密集、通风不良的公共场所（如地铁、商场、医院）时，建议佩戴口罩。
- 咳嗽礼仪： 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，而不是用手，用过的纸巾要立即丢入有盖的垃圾桶。
保持环境清洁与通风
- 定期通风： 每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，可以有效降低室内病毒浓度。
- 清洁消毒： 定期清洁经常接触的物体表面，如桌面、门把手、手机、遥控器等。
增强自身免疫力
- 均衡饮食： 多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬果。
- 适量运动： 每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
- 充足睡眠： 保证每天7-9小时的高质量睡眠，有助于免疫系统修复。
- 戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒都会削弱免疫力。
减少前往人群密集场所
- 流感高发季节,尽量减少去人多拥挤、空气不流通的地方。
- 如果家人出现流感症状,应尽量减少与其密切接触。
出现症状后主动隔离
- 如果出现流感样症状,应居家休息，不要带病上班、上学，以免传染给他人。
- 尽量避免与家人近距离接触,必须接触时佩戴口罩。
如果不幸得了流感，该怎么办？
- 及时就医： 尤其是高危人群（如老人、儿童、孕妇、慢性病患者），一旦出现高热、呼吸困难、胸痛、严重呕吐腹泻等症状，应立即就医，医生可能会开具抗病毒药物（如奥司他韦），越早服用效果越好。
- 居家休息： 保证充足的休息和睡眠，这是身体恢复的关键。
- 多喝水： 补充足够的水分，防止脱水。
- 对症处理： 可在医生或药师指导下使用一些缓解症状的药物，如退烧药、止咳药等。
- 做好隔离： 在症状消失后24小时（退烧后）再恢复上学或工作，保护他人。
特别提醒：儿童和老年人是重点保护对象
- 儿童： 免疫系统尚未发育完全，是流感病毒的主要攻击目标，家长应注意观察孩子的精神状态，一旦出现异常哭闹、嗜睡、拒食等情况，要高度警惕。
- 老年人： 身体机能下降，常伴有多种基础疾病，感染流感后更容易发展为重症甚至危及生命，除了接种疫苗，家人应多加关心，帮助他们做好防护。
预防流感，疫苗是核心，卫生是基础，健康是保障，让我们从自身做起，养成良好的卫生习惯，积极接种疫苗，共同构筑一道坚固的健康防线，安心度过这个冬天！
