夏季中暑急救小常识
中暑是夏季常见的急症，严重时可危及生命,了解中暑的症状和正确的急救方法至关重要。
什么是中暑？
中暑是指在高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的一组急性疾病。
就是身体无法有效散热，导致“体温失控”。
中暑的“前兆”——先兆中暑
这是最轻度的中暑，也是最佳干预时机，如果出现以下症状,请立即警惕：
- 头晕、头痛、眼花
- 口渴、大量出汗
- 全身乏力、心慌、胸闷
- 注意力不集中、动作不协调
处理方法：
- 立即转移：迅速离开高温环境，到阴凉、通风的地方休息。
- 补充水分：饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，少量多次地喝,不要猛灌。
- 物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、大腿根等大血管经过的部位,帮助散热。
- 充分休息：解开或脱去紧身衣物,休息片刻即可恢复。
中暑的“警报”——轻症与重症中暑
如果先兆中暑没有得到及时处理，症状会加重,发展为轻症或重症中暑。
（一）轻症中暑
症状比先兆中暑更明显：
- 体温升高至 38℃以上。
- 面色潮红、皮肤灼热。
- 可能出现恶心、呕吐、脉搏加快（100次/分钟以上）。
处理方法： 除了先兆中暑的所有措施外,还需：
- 积极降温：用冰袋、冰块或冷湿毛巾敷在额头、腋下、腹股沟等处。
- 观察病情：密切观察体温和意识状态，如果体温持续不降或出现意识模糊,应立即按重症中暑处理。
（二）重症中暑（危险！）
这是最严重的情况，必须立即拨打急救电话（120）！因为它会损害大脑、心脏、肾脏等多个重要器官,死亡率很高。
典型症状包括：
-
热痉挛：
- 症状：大量出汗后，出现四肢肌肉（如小腿、手臂）的抽筋和疼痛。
- 原因：大量出汗导致盐分（钠）流失,引起肌肉电解质紊乱。
-
热衰竭：
- 症状：头晕、恶心、呕吐、脸色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏快而弱、体温正常或略高（<38.5℃）。
- 原因：严重脱水导致血容量不足,是介于轻症和重症之间的临界状态。
-
热射病（最危险！）：
- 症状：
- 核心体温 ≥ 40℃。
- 中枢神经系统症状：如 意识模糊、昏迷、抽搐、说胡话、行为异常 等。
- 无汗：皮肤可能干燥发烫,也可能因大量出汗而湿冷。
- 原因：体温调节中枢完全失控，是中暑最严重的类型，属于医疗急症。
- 症状：
重症中暑现场急救“四步法”
当怀疑有人发生重症中暑时，请遵循以下步骤,为生命争取时间：
第一步：立即拨打急救电话（120）
- 清晰说明情况：“有人中暑了，地点在……，病人意识不清/昏迷，体温很高。”
- 保持电话畅通,听从调度员的指导。
第二步：快速降温（最关键！）
- 环境降温：将患者移至阴凉、通风处,解开或脱去衣物。
- 物理降温：
- 首选：用 15-20℃的冷水 为患者擦拭全身，特别是颈部、腋窝、腹股沟等大血管处。
- 有效：在患者头部、腋下、腹股沟放置冰袋或用冷水浸泡的毛巾。
- 特殊情况：如果患者出现寒战，应暂停降温,待寒战停止后再继续。
- 目标：在30分钟内将核心体温降至38.5℃以下。
第三步：保持呼吸道通畅
- 让患者侧卧或平躺，解开衣领，确保其呼吸道通畅,防止呕吐物堵塞气管。
- 如果患者失去意识，检查其是否有呼吸和心跳，如无，立即进行心肺复苏（CPR）。
第四步：谨慎补水
- 仅在患者清醒、能够吞咽的情况下,可以给予少量清凉的含盐饮料或电解质水。
- 如果患者意识不清、呕吐或呼吸困难，绝对不要喂水或食物！ 以免导致窒息。
中暑的“禁忌”——千万不要这样做！
- ❌ 不要大量饮用纯净水：会稀释血液中的电解质,加重病情。
- ❌ 不要使用酒精擦拭：酒精会通过皮肤吸收，可能导致中毒，并使血管收缩,影响散热。
- ❌ 不要服用退烧药：中暑是体温调节中枢失控，不是普通感冒发烧,退烧药无效。
- ❌ 不要给昏迷患者喂水喂食：极易导致窒息。
- ❌ 不要“捂汗”：认为捂出汗就好了，这是完全错误的，此时必须尽快散热，捂汗只会让体温急剧升高,加重病情。
如何预防中暑？
预防远比急救更重要！
- 避开高温时段：上午10点至下午4点是一天中最热的时候,尽量减少外出。
- 做好防晒措施：戴宽边帽、太阳镜，穿宽松、浅色、透气的衣物,涂抹防晒霜。
- 及时补充水分：不要等口渴了才喝水，要定时定量饮用白开水、淡盐水或绿豆汤等。
- 保证充足睡眠：夏天昼长夜短,睡眠不足会降低身体抵抗力。
- 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜水果,少吃油腻辛辣食物。
- 关注特殊人群：老人、儿童、孕妇以及患有慢性病（如心脏病、高血压、糖尿病）的人群是中暑高危人群,需格外关照。
- 保持室内通风：合理使用空调，室内外温差不宜过大（一般不超过5-8℃）。
先兆中暑要警惕，轻症中暑快处理，重症中暑（热射病）要救命！转移、降温、补水、送医”的原则，关键时刻能救命！
