幼儿园健康常识小宝典
孩子的健康成长是老师和家长共同的心愿,掌握这些健康小常识，能帮助孩子们更好地适应幼儿园生活，养成受益终生的好习惯。
个人卫生习惯
这是预防疾病的第一道防线,也是幼儿园日常教育的重点。
（图片来源网络，侵删）
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勤洗手，讲卫生
- 何时洗手： 饭前便后、外出回家后、玩完玩具后、打喷嚏或咳嗽后、接触动物后，都要认真洗手。
- 正确洗手七步法： 内、外、夹、弓、大、立、腕，用流动水和肥皂/洗手液，搓洗至少20秒（唱两遍《生日快乐歌》的时间）。
- 小口诀： “手心搓一搓，手背搓一搓，手指交叉搓，手指并拢搓，大拇指转一转，小手指勾一勾，手腕也要洗到。”
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正确洗手，清洁鼻腔
- 咳嗽/打喷嚏礼仪： 用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，而不是用手，用过的纸巾立刻丢进垃圾桶，然后洗手。
- 不乱挖鼻孔： 告诉孩子鼻孔里有小卫士，乱挖会让他们受伤，还容易把细菌带进去。
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爱护牙齿，早晚刷牙
- 刷牙时间： 每天早晚各一次，每次刷够2-3分钟。
- 饭后漱口： 吃完东西后，用清水或茶水漱口，把食物残渣冲掉。
- 健康饮食： 少吃糖果、甜食，多吃蔬菜水果，保护牙齿。
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勤剪指甲，保持整洁
（图片来源网络，侵删）指甲里容易藏污纳垢,成为细菌的“大本营”，定期为孩子剪指甲，并教育他们不要咬指甲。
饮食健康习惯
“吃”是孩子成长的头等大事，建立良好的饮食习惯至关重要。
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不挑食，不偏食
- 食物多样化： 鼓励孩子尝试各种食物，如蔬菜、水果、肉类、蛋类、主食等，保证营养均衡。
- 讲解营养： 用孩子能懂的语言告诉他们，“胡萝卜让眼睛亮亮的”，“牛奶让骨骼棒棒的”。
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细嚼慢咽，专心吃饭
（图片来源网络，侵删）- 吃饭时要安靜,不要跑跳、看电视或玩玩具，以免呛到或消化不良。
- 慢慢吃,充分咀嚼，有助于消化和吸收。
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多喝白开水，少喝饮料
- 白开水是最好的饮品,能促进新陈代谢。
- 果汁、碳酸饮料含糖量高，会伤害牙齿和影响食欲，要尽量少喝。
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饭前便后要洗手
这是最基本的卫生习惯,一定要反复强调和监督。
运动与安全习惯
生命在于运动,但安全永远是第一位的。
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户外活动，增强体质
- 鼓励孩子多参加户外游戏和体育活动,如跑、跳、攀爬、拍球等，增强免疫力。
- 根据天气变化,及时增减衣物，避免着凉或中暑。
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遵守规则，注意安全
- 活动安全： 在玩滑梯、秋千等大型玩具时，要遵守秩序，不推不挤，不倒着玩。
- 环境安全： 不玩危险物品（如小刀、火柴、药品），不触摸电源插座，不把小东西（如珠子、硬币）塞进耳朵、鼻子或嘴里。
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学会保护自己
- 身体安全： 背心、内裤覆盖的地方是“隐私部位”，任何人（包括熟人）都不能随便触摸。
- 交通安全： 过马路要牵好大人的手，看红绿灯，走斑马线。
- 求助意识： 记住自己的姓名、父母的电话，遇到危险或走失时，要向穿制服的警察、保安或带孩子的妈妈求助。
作息与情绪健康
健康的身体和阳光的心态同等重要。
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规律作息，保证睡眠
按时睡觉,按时起床，保证充足的睡眠（幼儿园孩子一般需要10-13小时），这样白天才有精神学习和玩耍。
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管理情绪，乐于表达
- 认识情绪： 教孩子认识“开心”、“难过”、“生气”、“害怕”等情绪，并知道这些都是正常的。
- 表达方式： 鼓励孩子用语言表达自己的感受，而不是用哭闹或打人等方式，可以说：“我生气了，因为……”
- 学会分享与交朋友： 鼓励孩子主动和小朋友打招呼，分享玩具，学习合作，体验与人交往的快乐。
家长与老师的配合
孩子的健康离不开家园共育。
- 家园沟通： 及时与老师沟通孩子在家的身体状况和情绪变化，如果孩子生病，应在家休息，康复后再返园，避免交叉感染。
- 统一标准： 在家也要坚持幼儿园的健康习惯，如自己吃饭、自己穿脱衣物、饭前洗手等，保持教育的一致性。
- 正面鼓励： 当孩子表现出好的健康习惯时，要及时给予表扬和鼓励，强化他们的积极行为。
总结给家长和老师的话：
这些健康常识看似简单,但需要日复一日的耐心教导和反复练习，最重要的是，以身作则，用我们自己的好习惯去影响孩子，让我们共同努力，为孩子们的健康成长保驾护航！
