以下是为您整理的4月份养生小常识,涵盖了饮食、起居、运动、情志等多个方面，希望能帮助您安然度过这个季节。
核心原则：春夏养阳，防风御寒，疏肝健脾
四月养生要顺应春天阳气生发、万物复苏的特点，同时为迎接夏季的炎热做准备，核心在于“养阳”、“防风”和“健脾”。
饮食养生：省酸增甘，多饮春茶
春季对应肝,肝气旺盛，容易克伐脾胃（木克土），饮食上要“省酸增甘”，同时注意补充因干燥流失的水分。
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宜“省酸增甘”：
- 减少酸味食物：如乌梅、山楂、柠檬等，因为酸味入肝，过量食用会使肝气过旺，影响脾胃功能。
- 适当增加甘味食物：这里的“甘”指天然、温和的甜味，而非精制糖，如山药、大枣、小米、南瓜、桂圆、蜂蜜等，能补益脾胃，增强消化功能。
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多食“春芽”与“春蔬”：
- 春芽：春天是万物生发的季节，许多植物的嫩芽都是时令美味，富含营养，如香椿、豆苗、春笋、荠菜等，可以凉拌、清炒，品尝春天的味道。
- 春蔬：菠菜、韭菜、豌豆苗等都是春季的当令蔬菜，有助于补充维生素和矿物质。
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多饮春茶：
- 春季肝火易旺,适合饮用花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等，花茶香气浓郁，能疏肝解郁、清肝明目、提神醒脑。
- 绿茶也是不错的选择,有清热解毒、生津止渴的功效。
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补充水分：
- 四月天气转暖,风大物燥，容易口干舌燥、皮肤缺水，要保证每天充足的饮水，也可以喝一些蜂蜜水、柠檬水或绿豆汤等，滋阴润燥。
起居养生：晚睡早起，注意“春捂”
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顺应天时，晚睡早起：
遵循《黄帝内经》“夜卧早起，广步于庭”的建议，可以比冬天稍晚一点睡觉（建议11点前），但也要保证充足睡眠，早晨早点起床，到户外散步，呼吸新鲜空气，有助于阳气生发。
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“春捂”要有度：
- 四月是“乍暖还寒”的季节，气温不稳定，不要过早脱掉冬衣，尤其是老人和小孩，要注意“下厚上薄”，即腿脚要保暖，上身可以适当减衣。
- “春捂”的临界点是15℃，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以减少衣物了，注意根据天气变化及时增减，避免受凉感冒。
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保持室内通风：
天气转暖,要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生，可以在室内养一些绿植，如绿萝、吊兰等，净化空气。
运动养生：舒展筋骨，不宜大汗
春季是运动的好时节,但运动要顺应春季生发的特点。
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选择舒缓的运动：
- 推荐进行散步、慢跑、放风筝、八段锦、太极拳、瑜伽等和缓的运动，这些运动能舒展筋骨，促进气血流通，又不会消耗过多阳气。
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运动地点宜选户外：
尽量到空气清新的公园、河边、树林等地方进行户外运动，有助于吸收大自然的“生气”。
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运动强度要适中：
春季运动以“微汗”为宜，切忌大汗淋漓，因为“汗为心之液”，出汗过多会损耗阳气和津液，反而对身体不利。
情志养生：戒怒戒躁，保持舒畅
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疏肝解郁，调畅情志：
- 中医认为“肝主情志”，春季肝气旺盛，人容易情绪波动，出现烦躁、易怒、抑郁等问题。
- 要学会自我调节,保持心情舒畅，做到“戒怒戒躁”，可以通过听音乐、与朋友聊天、培养兴趣爱好等方式来舒缓压力。
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多晒太阳：
春季阳光温和,多晒太阳能促进钙的吸收，也能调节血清素水平，改善情绪，让人感到愉悦和放松。
穴位保健：按揉“三穴”，轻松养生
日常可以按揉几个简单有效的穴位,起到保健作用。
- 太冲穴：位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处，是肝经的原穴，常按揉可以疏肝理气、平肝降火，对缓解烦躁、头痛、眼干等症状有帮助。
- 足三里穴：位于小腿外侧，膝盖下四指宽，胫骨旁开一横指，是“长寿第一穴”，能健脾和胃、补中益气，增强免疫力。
- 风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，常按揉可以缓解春季风邪引起的头痛、头晕、感冒、颈项僵硬等问题。
特别提醒：预防过敏
四月是花粉传播的高峰期,也是过敏性疾病（如过敏性鼻炎、哮喘、皮炎）的高发期。
- 过敏体质人群：应减少外出，尤其是风大的天气，外出时可以佩戴口罩、眼镜。
- 回家后：及时洗脸、洗手、更换衣物，清除身上附着的花粉。
- 保持室内清洁：使用空气净化器，勤换床单被套。
四月养生,关键在于一个“和”字：饮食调和、起居顺和、情志平和、运动柔和，让我们顺应时节，好好调养身体，为迎接一个充满活力的夏天打下坚实的基础！
