新冠肺炎疫情防治常识

新冠肺炎（COVID-19）是由新型冠状病毒（SARS-CoV-2）引起的呼吸道传染病，虽然疫情形势已发生巨大变化，但科学防疫的意识和方法仍然重要，核心原则始终是：“三件套、五还要”，并做好个人健康的第一责任人。

个人防护（“三件套、五还要”）

这是预防所有呼吸道传染病最有效、最基础的方法。

“三件套”：必须坚持

1. 科学佩戴口罩

   • 何时戴：
     • 在人员密集的室内场所（如电梯、商场、超市、公共交通工具等）。
     • 当需要前往医疗机构或养老机构等重点场所时。
     • 出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状时。
     • 与他人近距离交谈（小于1米）时。
   • 如何戴：确保口罩完全覆盖口、鼻和下巴，金属条沿鼻梁压实，使口罩与面部紧密贴合。

2. 保持社交距离

   • 核心：在公共场所，尽量与他人保持1米以上的安全距离。
   • 做法：排队、付款、交谈时，自觉拉开距离，避免扎堆聚集。

3. 注意个人卫生

   • 勤洗手：这是阻断接触传播的关键。
     • “七步洗手法”：用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓至少20秒。
     • 洗手时机：外出回家后、饭前便后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后、咳嗽或打喷嚏后、接触生鲜食材后、护理病人前后等。
   • 避免触摸口鼻眼：手部接触了可能被污染的物体表面后，再触摸口、鼻、眼，可能导致病毒入侵。

“五还要”：时刻牢记

1. 口罩还要戴：即使在户外，人员流动大或无法保证安全距离时，也建议佩戴口罩。
2. 社交距离还要留：养成保持距离的习惯，减少不必要的近距离接触。
3. 咳嗽喷嚏还要遮：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，避免飞沫传播。
4. 双手还要勤洗：坚持“七步洗手法”，保持手部清洁。
5. 窗户还要尽量开：经常开窗通风，保持室内空气流通，每天至少2-3次，每次20-30分钟。

家庭防护

家庭是疫情防控的重要防线。

1. 日常清洁与通风：

   • 每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。
   • 保持家庭环境整洁,门把手、手机、遥控器、开关等高频接触表面，可定期用75%酒精或含氯消毒剂擦拭消毒。
   • 勤换洗衣物,尤其是在外出回家后。

2. 做好健康监测：

   • 家庭成员应关注自身健康状况,早晚测量体温。
   • 准备一个体温计、口罩、消毒用品等家庭应急物资。

3. 处理快递和外卖：

   • 取快递和外卖时,建议佩戴口罩和手套。
   • 外包装尽量不带入室内,直接丢弃到垃圾桶，处理完快递后，及时洗手。

4. 储备常用药品：

   
   （图片来源网络，侵删）

   根据家庭成员情况,可适量准备一些解热镇痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）、止咳化痰药、缓解咽痛的含片等，以备不时之需。

出现症状怎么办？

如何识别疑似症状？

• 常见症状：发热、干咳、乏力、咽痛。
• 其他症状：嗅觉或味觉减退、鼻塞、流涕、肌肉酸痛、腹泻、结膜炎等。
• 重症信号：呼吸困难、气促、胸痛、意识模糊、持续高热不退等。

应对步骤

1. 立即居家隔离：

   • 如果出现上述症状,应立即停止外出，居家休息，避免与他人接触，特别是家中的老人、孕妇和有基础疾病者。
   • 单独居住在通风良好的房间,尽量使用独立的卫生间。

2. 进行抗原或核酸检测：

   可使用抗原（自测盒）进行初步检测，或联系社区进行核酸检测，明确诊断。

3. 及时就医：

   • 轻症/无症状：可居家对症治疗，多喝水、多休息，如症状持续加重或出现重症信号，应立即就医。
   • 就医时：佩戴N95或KN95口罩，避免乘坐公共交通工具，可选择自驾或呼叫救护车，主动告知医生自己的症状和可能的接触史。

疫苗接种

接种新冠疫苗是预防重症和死亡最有效的手段。

1. 重要性：疫苗能显著降低感染后发展为重症和死亡的风险，即使感染，疫苗也能帮助身体更快清除病毒。
2. 适用人群：符合接种条件的所有人群，特别是老年人、有基础性疾病的重点人群，应“应接尽接”。
3. 加强针：根据免疫程序和抗体水平，及时接种加强针，以维持和增强保护效果。

心理健康调适

长期的疫情压力可能带来焦虑、恐慌等情绪，保持积极心态同样重要。

1. 获取权威信息：通过官方渠道（如国家卫健委、疾控中心）了解疫情信息，不信谣、不传谣，减少信息过载带来的焦虑。
2. 保持规律生活：维持正常的作息时间，保证充足的睡眠，均衡饮食。
3. 坚持适度运动：在家中或户外进行适度的体育锻炼，如瑜伽、跳绳、跑步等，有助于释放压力。
4. 保持社交联系：通过电话、视频等方式与亲友保持沟通，分享感受，获得情感支持。
5. 寻求专业帮助：如果出现持续的负面情绪，无法自我调节，应及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

特殊人群防护

• 老年人：是高风险人群，应减少外出和聚集，接种疫苗，家人要密切关注其健康状况。
• 儿童：家长应教育孩子养成良好卫生习惯，在公共场所佩戴口罩，注意手部卫生。
• 慢性病患者：坚持规律用药，控制好基础病，定期监测病情，避免因疫情中断治疗。

疫情防控没有局外人,每个人都是自己健康的第一责任人，将戴口罩、勤洗手、多通风、保持社交距离等良好习惯融入日常生活，是我们应对包括新冠肺炎在内的各类呼吸道传染病的长久之计，科学防疫，健康生活！