健康与养生篇睡前“三宜三不宜”宜：温水泡脚：睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡，轻柔拉伸：做一些温和的拉伸运动，放松肩颈、背部和腿部肌肉，听轻音乐或阅读：听一些舒缓的音乐或读几页轻松的书，让...
