黄金基本原则这些是健康饮食的基石，记住它们,你就成功了一半，食物多样，谷类为主为什么？没有一种食物能提供人体所需的所有营养，多样化的饮食可以确保你摄入全面的维生素、矿物质和膳食纤维，怎么做？每天的餐盘里，尽量包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽...

核心原则：均衡与多样食物多样，谷类为主没有一种食物能提供人体所需的所有营养，每天的饮食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶豆制品等多种食物，全谷物（如糙米、燕麦、玉米）应占主食的一半以上，它们富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，饱腹感强,有助...