关于喝水：别等渴了再喝
身体发出“渴”的信号时，其实已经处于轻度缺水状态了，建议养成定时喝水的习惯，每天保证1.5-2升的饮水量（约8杯水），少量多次饮用，比一次性猛灌更有效。
关于饮食：彩虹原则
每天吃的蔬菜水果颜色越丰富越好,像“彩虹”一样搭配，红色（番茄）、绿色（菠菜）、黄色（玉米）、紫色（紫甘蓝）……不同颜色代表不同的维生素和抗氧化物，能全面守护你的健康。
关于睡眠：固定作息
尽量每天在同一时间睡觉和起床,即使是周末，规律的作息有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量，让你白天更有精神，睡前一小时远离手机，能让你的大脑更好地进入休息模式。
关于运动：碎片化也是积累
不一定非要去健身房挥汗如雨,利用碎片时间活动身体也是极好的，走楼梯代替乘电梯、久坐后起身伸个懒腰、等公交时原地踏步，每天累计30分钟的中等强度运动，就能为健康加分。
关于姿势：站有站相，坐有坐相
无论是看电脑还是玩手机,都要注意保持正确姿势，屏幕与眼睛保持一臂距离，视线稍向下，脖子不要前倾，腰背挺直，每隔40-60分钟就站起来活动一下，可以有效预防颈椎和腰椎问题。
关于洗手：第一道防线
养成用“七步洗手法”认真洗手的好习惯，尤其是在饭前便后、外出回家后，这是预防流感、腹泻等传染病最简单、最有效的方法。
