关于喝水：别等渴了再喝身体发出“渴”的信号时，其实已经处于轻度缺水状态了，建议养成定时喝水的习惯，每天保证1.5-2升的饮水量（约8杯水），少量多次饮用，比一次性猛灌更有效，关于饮食：彩虹原则每天吃的蔬菜水果颜色越丰富越好,像“彩虹”一样搭...
