冬季流感高发，科学防治是关键！

冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，流感不同于普通感冒，传染性强，传播速度快，可能引起肺炎、心肌炎等严重并发症,掌握科学的防治知识至关重要。

什么是流感？

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,主要症状包括：

• 高热：体温可达39-40℃，伴有畏寒、寒战。
• 全身症状重：头痛、全身肌肉酸痛、乏力、食欲不振。
• 呼吸道症状：咳嗽、咽喉干痛、鼻塞流涕等。
• 并发症风险高：可能引发肺炎、中耳炎、心肌炎等严重问题。

注意：普通感冒通常症状较轻，不发热或低热，以打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道症状为主,一般不会引起严重并发症。

如何有效预防流感？（核心：防患于未然）

预防流感是保护自己和家人的最佳方式。

接种流感疫苗（最有效的手段）

• 为什么重要：流感疫苗是预防流感及其并发症最有效的手段，接种后可以显著降低患流感的风险，即使感染，也能减轻症状、降低重症和死亡风险。
• 最佳时机：建议在流感季节开始前（通常是9-10月）完成接种,在整个流感季接种也依然有效。
• 适用人群：6月龄以上所有无接种禁忌的人都建议接种，尤其是以下重点人群：
  • 60岁及以上老年人
  • 6月龄至5岁儿童
  • 孕妇
  • 患有慢性基础病（如哮喘、糖尿病、心脏病等）的人群
  • 医护人员及养老院等机构的工作人员

养成良好的个人卫生习惯

• 勤洗手：这是阻断病毒传播最简单有效的方法。
  • 何时洗：饭前便后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）、打喷嚏或咳嗽后、护理病人后等。
  • 怎么洗：使用流动水和肥皂（或洗手液），揉搓至少20秒（唱两遍《生日快乐歌》的时间）。
  • 备选方案：不方便洗手时，使用含75%酒精的免洗洗手液。
• 科学佩戴口罩：在人群密集、通风不良的公共场所（如地铁、商场、医院），乘坐公共交通工具时，建议佩戴口罩,有效阻挡飞沫传播。
• 注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，避免用手直接遮挡,之后立即洗手。
• 不随地吐痰：将痰液用纸巾包裹后丢入有盖垃圾桶。

保持健康的生活方式

• 增强免疫力：
  • 均衡饮食：多吃富含蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆制品）、维生素（新鲜蔬菜水果）的食物。
  • 规律作息：保证充足的睡眠,避免熬夜。
  • 适度锻炼：坚持进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等,增强体质。
• 保持环境清洁与通风：
  • 常通风：每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通,减少病毒浓度。
  • 勤清洁：定期对门把手、手机、遥控器、桌面等高频接触的物体表面进行清洁和消毒。

减少传播机会

• 流感高发季节，尽量避免前往人群拥挤、空气不流通的场所。
• 如果出现流感样症状，应居家休息，佩戴口罩，避免带病上班、上学，及时就医。

不幸“中招”了怎么办？（核心：科学应对）

如果出现疑似流感症状，请不要惊慌,科学应对。

及时就医，明确诊断

• 尽快前往正规医院就诊，尤其是儿童、老人、孕妇和有基础病的患者。
• 医生会根据症状和流行病学史进行判断,必要时可通过鼻咽拭子检测确诊。

遵医嘱，科学用药

• 抗病毒药物：流感有特效的抗病毒药物（如奥司他韦、扎那米韦等），在发病48小时内使用效果最佳，能显著减轻症状、缩短病程、降低并发症风险。务必在医生指导下使用，切勿自行用药。
• 对症治疗：如果只是普通感冒，可以多喝水、多休息，使用一些缓解症状的非处方药（如退烧药、止咳药等）,但用药前最好咨询医生或药师。
• 不滥用抗生素：流感是病毒引起的，抗生素（如头孢、阿莫西林等）对病毒无效,只有在合并细菌感染时才需使用。

居家隔离，避免传染

• 居家休息：保证充足的休息和睡眠,这是身体恢复的关键。
• 多喝水：多喝温开水、果汁等，补充水分,有助于退热和排毒。
• 隔离措施：尽量单间居住，减少与家人的接触，必须接触时，双方都应佩戴口罩，餐具等个人物品要专用,并定期消毒。
• 密切观察病情：密切关注自身症状变化，尤其是出现以下重症信号时，需立即就医：
  • 持续高热不退（超过3天）。
  • 呼吸困难、气促、嘴唇发紫。
  • 剧烈胸痛或腹痛。
  • 意识模糊、嗜睡、惊厥。
  • 严重呕吐、腹泻，出现脱水表现。

常见误区辟谣

1. 流感疫苗打了还会得流感。

   • 真相：疫苗不能100%保证不生病，但可以显著降低感染风险和重症风险，你可能感染的是其他病毒引起的普通感冒,而非流感。

2. 感冒了，赶紧吃抗生素。

   • 真相：绝大多数感冒是病毒性的，抗生素无效，滥用抗生素会导致细菌耐药,危害健康。

3. 发烧就得用“捂汗”的方式退烧。

   • 真相：“捂汗”可能导致体温过高，甚至引起高热惊厥，尤其对儿童危险，正确做法是物理降温（如温水擦浴）和遵医嘱使用退烧药,并适当减少衣物散热。

4. 年轻人身体好，流感不用在意。

   • 真相：任何年龄段的人都可能感染流感并发展成重症，年轻人是重要的传播者,保护好自己也是保护家人。

冬季防流感的“金标准” 打疫苗 + 勤洗手 + 戴口罩 + 多通风 + 增强免疫力

希望这份小常识能帮助您和家人平安、健康地度过这个冬天！