心态与准备：迈出第一步明确目标，循序渐进不要急于求成：跑步不是一蹴而就的运动，你的目标可能是“健康”、“减肥”或“完成第一个5公里”，从你能轻松完成的距离开始，比如每天跑20-30分钟，或者快走/慢跑结合，遵循“10%原则”：每周增加的跑量...
