吃饭健康常识：从基础到实践的全面指南健康的饮食不是苛刻的节食,而是关于聪明地选择、均衡地搭配和适度地享用食物，它是一种可持续的生活方式，能为身体提供能量、预防疾病并提升整体幸福感，第一部分：核心原则这是健康饮食的基石,无论您选择哪种饮食模式...

饮食小常识营养手册前言：吃，是人生最基本的需求，也是一门大学问，本手册不求高深理论,只愿为您提供简单、实用的饮食原则，帮助您吃得明白、吃得健康、吃得快乐，让每一餐都成为滋养身心的享受，第一部分：核心基石——中国居民膳食指南（核心推荐）这是由...

核心原则：均衡与多样食物多样，谷类为主没有一种食物能提供人体所需的所有营养，每天的饮食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶豆制品等多种食物，全谷物（如糙米、燕麦、玉米）应占主食的一半以上，它们富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，饱腹感强,有助...