第一部分：核心原则这是所有健身计划的基石，理解了它们，你就掌握了健身的“道”，F.I.T.T.原则这是一个制定训练计划的经典框架,你可以用它来指导自己的每一次训练，F-Frequency(频率):每周训练几次？新手建议：每周3次...
健身不仅需要科学的训练计划,合理的饮食同样至关重要，正确的饮食能为身体提供充足的能量，促进肌肉生长，加速恢复，以下是一些实用的健身饮食常识，帮助你在健身路上事半功倍，蛋白质摄入：肌肉修复的关键蛋白质是肌肉生长的基石,健身人群的蛋白质需求量通...
