春季常见传染病有哪些？
我们了解一下需要重点防范的“敌人”：
- 流行性感冒（流感）：由流感病毒引起，传染性强，症状比普通感冒更重，常伴有高热、头痛、全身肌肉酸痛。
- 普通感冒：由多种病毒（如鼻病毒、冠状病毒等）引起，症状较轻，打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛为主。
- 水痘：由水痘-带状疱疹病毒引起，传染性极强，主要表现为全身性皮疹、疱疹。
- 流行性腮腺炎：由腮腺炎病毒引起，以腮腺肿大和疼痛为特征，儿童和青少年高发。
- 诺如病毒感染性腹泻：俗称“冬季呕吐病”，但全年均可发生，春季也是高发期，主要症状为恶心、呕吐、腹泻。
- 过敏性鼻炎/哮喘：虽然不是传染病，但春季花粉、柳絮、尘螨等过敏原增多，容易诱发或加重过敏症状。
核心预防策略：把好“三关”，筑起健康防线
预防传染病,核心就是控制传染源、切断传播途径、保护易感人群，我们可以把它具体化为“三关”：
第一关：个人卫生关——做自己健康的第一责任人
这是最基础、最重要的一环。
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勤洗手，七步洗手法要牢记
- 时机：饭前便后、外出回家、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）、咳嗽或打喷嚏后、触摸口鼻眼前，都必须洗手。
- 方法：使用流动水和肥皂（或洗手液），揉搓至少20秒，可以默唱两遍《生日快乐歌》的时间，不方便洗手时，使用含75%酒精的免洗洗手液。
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科学佩戴口罩
- 在人群密集、通风不良的公共场所（如地铁、商场、医院），或身边有人出现咳嗽、打喷嚏等呼吸道症状时，务必佩戴口罩。
- 口罩佩戴要规范,确保完全遮盖口、鼻和下巴，并及时更换。
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注意咳嗽礼仪
- 咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手肘内侧完全遮住口鼻。
- 使用后的纸巾要立刻丢入有盖的垃圾桶,并立即洗手。
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不随地吐痰
痰液中含有大量细菌和病毒,吐痰会污染环境，传播疾病。
第二关：环境卫生关——不给病毒留“温床”
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开窗通风，保持空气流通
每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，春季风大，正是通风换气的好时机，可以有效降低室内病原体浓度。
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保持环境清洁
- 定期打扫卫生,对门把手、手机、键盘、遥控器等经常接触的物体表面进行擦拭消毒。
- 及时清理家中垃圾,保持卫生间等区域的清洁干燥。
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做好家庭和个人物品消毒
对于毛巾、餐具、衣物等，要勤洗勤换，并在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌。
第三关：生活方式关——增强自身免疫力
强大的免疫力是抵御病毒的终极武器。
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合理膳食，均衡营养
- 多吃富含优质蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆制品。
- 多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素C（如橙子、猕猴桃、青椒）和维生素A（如胡萝卜、菠菜），有助于增强抵抗力。
- 保证充足的饮水,每天1500-1700毫升。
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适度运动，增强体质
- 春天气候宜人,是进行户外运动的好时节，可以选择散步、慢跑、瑜伽、放风筝等，增强心肺功能和身体抵抗力。
- 但要注意,运动后要及时擦干汗水，避免吹风着凉。
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规律作息，保证睡眠
保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，高质量的睡眠能让免疫系统得到充分修复。
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注意保暖，春捂秋冻
春季气温变化大,“乍暖还寒”，不要过早脱掉冬衣，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其要注意背部、腹部和脚部的保暖。
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保持良好心态
春季易出现“春困”和情绪波动，要学会调节情绪，保持乐观开朗的心态，避免过度劳累和精神紧张。
针对特定人群的特别提醒
- 儿童：是传染病的高发人群，家长要教育孩子养成良好卫生习惯，按时接种疫苗，密切关注孩子的身体状况，一旦发现异常（如发烧、出疹、精神不振），应及时就医并居家休息。
- 老年人：免疫力相对较低，是流感、肺炎等疾病的易感人群，建议每年接种流感疫苗和肺炎疫苗，减少重症风险，天气好时多到户外散步，呼吸新鲜空气。
- 慢性病患者：如患有糖尿病、心脏病、呼吸系统疾病等，应在医生指导下坚持用药，注意监测病情，避免感染诱发旧病。
出现症状怎么办？
如果不幸出现发热、咳嗽、腹泻等疑似传染病症状，请做到：
- 及时就医：尽快到正规医院就诊，明确病因，遵医嘱治疗。
- 居家休息：在症状消失前，尽量居家休息，避免去学校、单位等公共场所，防止传染给他人。
- 做好隔离：家中有其他成员时，注意佩戴口罩，分餐饮食，保持距离，防止家庭内传播。
预防春季传染病，核心就是： 勤洗手、多通风、戴口罩、常锻炼、吃得好、睡得足、心态好。
祝您和家人都能健康、愉快地度过这个美丽的春天！
