春季传染病预防小常识

春天万物复苏,气温回暖，但同时也是多种传染病的高发季节，这是因为春季气温多变，乍暖还寒，加上风大物燥，人体的免疫力相对较低，而细菌、病毒等病原体却开始活跃起来，做好预防工作至关重要。

为什么春季容易传染病高发？

了解原因,才能更好地预防：

1. 气温变化大： 春季气温忽高忽低，人体难以适应，容易受凉，导致免疫力下降。
2. 病原体活跃： 温暖潮湿的环境非常适合细菌、病毒的滋生和传播。
3. 人口流动增加： 春季人们户外活动增多，开窗通风时间相对减少，增加了交叉感染的风险。
4. 过敏性疾病高发： 春季花粉、柳絮等过敏原增多，容易引发过敏性鼻炎、哮喘等，这些症状有时会与感冒混淆，也可能降低呼吸道抵抗力。

春季常见传染病有哪些？

1. 呼吸道传染病：

   • 流行性感冒（流感）： 由流感病毒引起，传染性强，症状包括高热、头痛、乏力、肌肉酸痛等。
   • 普通感冒： 由多种病毒引起，症状较轻，以打喷嚏、鼻塞、流涕、喉咙痛为主。
   • 水痘： 由水痘-带状疱疹病毒引起，儿童多见，伴有发热和全身性红色斑丘疹、疱疹。
   • 流行性腮腺炎： 由腮腺炎病毒引起，以腮腺肿大和疼痛为特征。
   • 新型冠状病毒感染（COVID-19）： 仍需保持警惕，其症状与流感相似。

2. 消化道传染病：

   • 诺如病毒感染性腹泻： 俗称“冬季呕吐病”，但全年均可发生，春季是高发期之一，主要症状为恶心、呕吐、腹泻、腹痛。
   • 手足口病： 多见于5岁以下儿童，手、足、口等部位出现皮疹或疱疹，伴有发热。

3. 其他：

   • 过敏性鼻炎/哮喘： 虽然不是传染病，但春季高发，严重影响生活质量。

核心预防措施——“三管三灭一增强”

这是预防各类传染病最核心、最有效的方法。

管好自己（个人防护）

• 科学佩戴口罩： 在人员密集的公共场所（如地铁、商场、医院）、乘坐公共交通工具或当自己出现呼吸道症状时，务必佩戴口罩，这是阻断呼吸道传播最直接有效的方式。
• 勤洗手，讲卫生：
  • “七步洗手法” 是标准，使用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓至少20秒。
  • 在以下情况必须洗手：饭前便后、外出回家后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后、咳嗽或打喷嚏后、照顾病人前后。
  • 如果没有条件洗手,可使用含75%酒精的免洗洗手液。
• 注意咳嗽礼仪： 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧完全遮住口鼻，然后将纸巾丢进有盖的垃圾桶，并立即洗手，不要用手直接遮挡。
• 不随地吐痰： 痰液中含有大量细菌和病毒，吐痰会污染环境，传播疾病。

管好环境（居家与办公）

• 经常开窗通风： 这是降低室内病原体浓度的关键，每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，形成空气对流，让“新鲜空气”进来，把“病毒细菌”赶出去。
• 保持环境清洁： 经常打扫卫生，对门把手、手机、键盘、遥控器等高频接触的物体表面进行擦拭消毒。
• 注意家庭卫生： 勤换、勤洗、勤晒衣物和被褥，在阳光充足的日子里，将被褥拿到太阳下暴晒，利用紫外线杀菌。

管好饮食（病从口入）

• 注意饮水卫生： 喝开水，不喝生水。
• 注意饮食卫生：
  • 生吃的瓜果蔬菜要彻底洗净。
  • 食物要煮熟煮透,尤其是海鲜、肉类等。
  • 生熟食品的刀具、砧板要分开使用，避免交叉污染。
  • 不购买“三无”食品，不吃过期、变质的食物。
• 均衡营养： 多吃富含优质蛋白质（如鱼、肉、蛋、奶）、维生素（新鲜蔬果）的食物，增强身体抵抗力。

灭蚊、灭鼠、灭蟑螂

• 清除孳生地： 及时清理家中和庭院的积水、垃圾，消除蚊虫的孳生地。
• 物理防制： 安装纱门、纱窗，防止蚊蝇进入。
• 专业防制： 在鼠、蟑螂活动频繁的区域，可以请专业人员或有针对性地投放安全、合格的杀灭药物。

增强自身抵抗力

• 规律作息： 保证充足的睡眠，不熬夜，睡眠是增强免疫力最简单的方法。
• 适度锻炼： 每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，促进血液循环和新陈代谢。
• 保持乐观心态： 长期精神紧张、焦虑会影响免疫力，学会调整情绪，保持积极乐观的心态。
• 及时接种疫苗： 这是预防传染病最经济、最有效的手段，建议及时接种流感疫苗、新冠疫苗等，尤其是老人、儿童、孕妇和有基础疾病的重点人群。

出现症状怎么办？

1. 及时就医： 如果出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，应及时到正规医院就诊，不要自行用药，更不要带病上班或上学。
2. 居家休息： 就医后，根据医生建议居家休息，避免与他人密切接触，防止交叉感染。
3. 及时报告： 如果是学生或员工，应及时向学校或单位报告病情，并按要求采取隔离措施。

总结一句话：

勤洗手、多通风、戴口罩、常锻炼、种疫苗、早就医。

希望这些小常识能帮助您和家人远离春季传染病的困扰,享受一个健康、美好的春天！