幼儿卫生与保健常识大全
幼儿期（1-3岁）是孩子身体快速成长和建立行为习惯的关键时期，良好的卫生保健习惯不仅能预防疾病,更能为孩子一生的健康打下坚实基础。
第一部分：日常卫生习惯培养
这是预防疾病的第一道防线，核心是“勤洗手”和“讲卫生”。
勤洗手，洗对手
- 何时必须洗：
- 饭前便后（最重要！）
- 接触生肉、生禽、生鸡蛋后
- 从公共场所回家后（如公园、超市、游乐场）
- 接触宠物或动物粪便后
- 打喷嚏、擤鼻涕或咳嗽后
- 手明显脏污时
- 如何正确洗手（七步洗手法简化版）：
- 湿： 用流动水湿润双手。
- 搓： 涂上肥皂或洗手液，充分揉搓。
- 掌心对掌心搓揉。
- 手心对手背交叉搓揉。
- 掌心相对，手指交叉搓指缝。
- 弯曲手指，指尖在掌心旋转搓揉。
- 一手握住另一手大拇指旋转搓揉。
- 指尖在掌心旋转搓揉。
- 手腕也要搓一搓。
- 冲： 用流动水彻底冲洗干净。
- 捧： 用捧起的水冲洗水龙头开关（如果是手拧式）。
- 擦： 用干净的毛巾或纸巾擦干,或用烘干机烘干。
口腔卫生
- 刷牙：
- 时间： 从第一颗牙萌出（约6个月）开始就要用指套牙刷或纱布清洁牙龈，1岁后,每天早晚用米粒大小的含氟牙膏刷牙。
- 方法： 家长要帮助刷牙，确保每个牙面都刷到，特别是后牙，2岁后可以开始学习自己刷,但家长必须检查和补刷。
- 检查： 每半年带孩子看一次牙医,进行口腔检查和涂氟防龋。
- 戒除不良习惯： 尽量戒除吃手、咬嘴唇、含安抚奶嘴过久等习惯,以免影响牙齿和颌骨发育。
身体清洁
- 洗澡： 建议1-2天洗一次，水温不宜过高（37-40℃），使用温和、无刺激的婴幼儿沐浴露，注意清洗颈部、腋下、腹股沟等容易藏污纳垢的部位。
- 头面部： 头皮要洗干净，防止乳痂，勤剪指甲，保持指甲短而光滑,防止抓伤自己和抓伤食物。
- 衣物： 贴身衣物要纯棉、柔软、透气，并勤换洗,外出回家后及时更换外衣。
环境卫生
- 玩具清洁： 定期清洗和消毒玩具，尤其是毛绒玩具和经常入口的玩具，可以用温水、肥皂清洗,或用消毒液浸泡后彻底冲洗。
- 餐具清洁： 孩子的餐具要专用，并每次使用后清洗干净,最好进行煮沸消毒或使用消毒柜。
- 居家环境： 保持室内空气流通，每天开窗通风，定期打扫,避免灰尘堆积。
第二部分：营养与喂养
均衡的营养是孩子生长发育的基石。
均衡膳食
- 食物多样化： 每天的饮食应包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶、豆制品。
- 粗细搭配： 在白米白面中适当加入小米、燕麦、玉米等粗粮,保证膳食纤维摄入。
- 荤素均衡： 保证优质蛋白质（鱼、禽、肉、蛋、奶）和维生素、矿物质（蔬菜水果）的充足摄入。
- 少盐少糖少油： 不给孩子吃成人饭菜，避免重口味,从小培养清淡的饮食习惯。
良好饮食习惯
- 定时定点： 每天在固定的时间和地点吃饭,形成规律。
- 专心吃饭： 吃饭时关闭电视，远离玩具,让孩子专注于食物。
- 不强迫进食： 尊重孩子的食量，不强迫、不哄骗、不追着喂,孩子知道饥饱。
- 鼓励自主进食： 1岁后鼓励孩子自己用勺子或手抓食物,锻炼手眼协调能力和独立性。
足量饮水
- 首选白开水： 鼓励孩子多喝白开水，少喝果汁、饮料。
- 随时补充： 在孩子活动后、饭前饭后提醒喝水,不要等到口渴了才喝。
第三部分：常见疾病预防与护理
传染病预防
- 接种疫苗： 按时、全程带孩子接种疫苗，这是预防最有效、最经济的手段。
- 避免接触传染源： 尽量不带去人群拥挤、空气不流通的公共场所，在流感等呼吸道传染病高发季节,减少外出。
- 增强抵抗力： 保证充足的睡眠、均衡的营养和适度的锻炼,是提高免疫力的根本。
常见小问题护理
- 感冒发烧：
- 物理降温： 体温低于38.5℃且精神状态尚可时，可减少衣物、用温水擦浴、使用退热贴等。
- 药物降温： 体温超过38.5℃且孩子明显不适时，可遵医嘱使用儿童专用的退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）。
- 关键： 多喝水、多休息，密切观察精神状态，如出现高烧不退、精神萎靡、惊厥等情况,立即就医。
- 腹泻：
- 预防脱水： 这是关键！可口服补液盐,少量多次地补充水分和电解质。
- 饮食调整： 可以继续进食，选择清淡、易消化的食物（如米粥、面条）。
- 就医： 如出现严重腹泻、呕吐、大便带血、精神萎靡等情况,需立即就医。
- 便秘：
- 饮食调整： 增加膳食纤维（蔬菜、水果、粗粮）,保证充足饮水。
- 增加活动： 鼓励孩子多爬行、多运动。
- 养成习惯： 培养定时排便的习惯。
第四部分：安全防护
幼儿好奇心强，自我保护能力弱,安全永远是第一位的。
居家安全
- 防摔伤： 窗户安装防护栏，不让孩子独自在窗台、阳台玩耍,楼梯口安装安全门。
- 防烫伤： 将热水壶、汤锅等放在孩子接触不到的地方，洗澡时先放冷水,再加热水。
- 防触电： 安装保护插座盖,教育孩子不要用手指或物品插插座。
- 防误食： 药品、清洁剂、化妆品等必须放在带锁的柜子里。
- 防窒息： 小颗粒玩具、纽扣、塑料袋等要远离，避免给孩子吃整颗的坚果、果冻等易导致窒息的食物。
外出安全
- 交通安全： 牵着孩子的手过马路，看红绿灯,在停车场要格外小心。
- 防走失： 在公共场所，给孩子穿颜色鲜艳的衣服，教孩子记住父母姓名和电话,使用防走失手环或GPS定位器。
- 防溺水： 绝不让孩子独自在浴缸、水桶或有水的地方玩耍,去游泳池必须有成人全程看护。
第五部分：作息与运动
规律作息
- 保证睡眠： 1-3岁的孩子每天需要12-14小时的睡眠（包括午睡），建立固定的睡前程序（如洗澡、讲故事、关灯）,有助于孩子安然入睡。
适度运动
- 每天活动： 保证孩子每天有至少2小时的户外活动时间，接受阳光照射,促进维生素D合成和骨骼发育。
- 发展大运动： 鼓励孩子跑、跳、爬、钻、平衡等,促进全身协调发展。
- 发展精细动作： 玩积木、穿珠子、撕纸、画画等,锻炼手部小肌肉和手眼协调能力。
第六部分：心理与行为健康
健康的身体需要健康的心理支撑。
情绪接纳与引导
- 接纳情绪： 允许孩子有各种情绪（开心、生气、悲伤），不要否定或压抑，可以说：“我知道你现在很生气，因为积木倒了。”
- 正确引导： 教孩子用语言表达情绪，而不是用打人、扔东西等行为,教他们解决问题的方法。
建立安全感
- 高质量陪伴： 每天抽出时间全身心地陪伴孩子，进行亲子阅读、游戏和交流。
- 积极回应： 对孩子的需求和信号及时、敏感地做出回应。
- 建立规则： 给孩子建立清晰、一致的规则，并温柔而坚定地执行,这会给孩子带来安全感。
定期健康检查
- 按时体检： 按照医生建议，定期带孩子进行健康体检,监测生长发育情况。
- 关注发育： 留意孩子的语言、运动、社交等发育里程碑，如有异常,及时咨询医生。
幼儿卫生与保健是一个系统性的工程，需要家长的耐心、细心和智慧，核心在于“预防为主，养成为本”，通过建立良好的生活习惯、提供均衡的营养、创造安全的环境和给予充满爱的心理支持，我们就能帮助孩子健康、快乐地成长。
