幼儿园卫生常识及健康指南
孩子的健康是家长和幼儿园共同的心愿，培养孩子良好的卫生习惯，不仅能让他们远离疾病,更能让他们受益终身。
个人卫生习惯：健康的第一道防线
个人卫生是预防“病从口入”的关键,幼儿园阶段是培养这些习惯的黄金时期。
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正确洗手 洗手是预防传染病最简单、最有效的方法。
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何时必须洗手：
- 饭前便后（最重要！）
- 从户外玩耍回家后
- 接触过公共物品（如玩具、门把手）后
- 打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕后
- 接触动物或宠物后
- 手看起来脏的时候
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如何正确洗手（七步洗手法）：
- 内： 掌心相对，手指并拢,相互揉搓。
- 外： 手心对手背，沿指缝相互揉搓,交换进行。
- 夹： 掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓。
- 弓： 弯曲手指使指关节在另一手掌心旋转揉搓,交换进行。
- 大： 一手握住另一手大拇指旋转揉搓,交换进行。
- 立： 将一手五指指尖并拢，在另一手掌心旋转揉搓,交换进行。
- 腕： 揉搓、清洗手腕和手臂。
口鼻卫生
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- 咳嗽/打喷嚏礼仪： 教导孩子用纸巾或手肘（“咳嗽礼仪”）遮挡口鼻，而不是用手，用过的纸巾立即丢入垃圾桶,然后洗手。
- 不乱摸口鼻： 减少手部接触口、眼、鼻的机会,防止病毒进入体内。
口腔卫生
- 早晚刷牙： 每天早晚各刷牙一次，每次不少于2分钟，家长应为3岁以下孩子刷牙，3-6岁可在家长指导下学习自己刷牙。
- 饭后漱口： 养成饭后用清水漱口的习惯,清除食物残渣。
- 定期看牙医： 每6个月进行一次口腔检查。
皮肤与衣物卫生
- 勤剪指甲： 定期为孩子修剪指甲，保持指甲清洁,避免藏污纳垢和抓伤自己或他人。
- 勤换衣物： 内衣裤、袜子每天更换；外衣出汗或弄脏后及时更换。
- 保持身体清洁： 定期洗澡,尤其是在运动出汗后。
环境卫生：营造安全洁净的成长空间
一个干净整洁的环境能有效减少病菌滋生。
教室与活动区
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- 通风换气： 每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜,降低呼吸道传染病传播风险。
- 玩具与用品消毒： 玩具、图书、餐具、水杯等要定期清洗和消毒（如使用消毒液、暴晒、高温蒸煮等）。
- 地面清洁： 保持活动区、睡眠区地面干净，湿式清扫,避免扬尘。
卫生间
- 保持干燥清洁： 卫生间是重点区域，要随时保持地面干燥和清洁,防止滑倒和细菌滋生。
- 便后冲水： 教导孩子便后主动冲水。
- 正确使用卫生纸： 学习正确的擦拭方法。
户外环境
- 玩后清洁： 从户外活动回来，第一件事就是洗手，并清理身上的沙土、草屑等。
- 不捡拾脏东西： 教育孩子不要随地捡拾、玩耍不干净的物品（如瓶子、烟头等）。
饮食健康：为成长提供充足营养
均衡的营养是孩子身体和大脑发育的基础。
营养均衡
- 食物多样化： 鼓励孩子摄入谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶、豆制品等各类食物，不挑食、不偏食。
- 三餐规律： 定时定量进餐，不暴饮暴食,少吃零食。
饮食安全
- 饭前洗手： 再次强调,进食前必须彻底洗手。
- 不吃生冷不洁食物： 不喝生水，不吃生食（如生鱼片、溏心蛋），不吃过期、变质的食物。
- 细嚼慢咽： 吃饭时要专心，不追逐打闹,防止食物呛入气管。
充足饮水
- 主动喝水： 鼓励孩子随时少量多次饮水，不要等口渴了才喝,白开水是最好的选择。
疾病预防：守护孩子的健康防线
幼儿园是集体生活，传染病容易传播,预防是关键。
传染病预防
- 按时接种疫苗： 这是预防最有效、最经济的手段,务必按照国家计划免疫程序完成所有疫苗接种。
- 学会观察： 家长和老师要密切关注孩子的身体状况，如发现发烧、咳嗽、皮疹、呕吐、腹泻等症状，应及时就医，并居家休息,不带病上学。
- 生病隔离： 患有传染病的儿童，需遵医嘱隔离至传染期过后，持医院复课证明方可返园,避免交叉感染。
常见意外伤害预防
- 交通安全： 遵守交通规则,不在马路上追逐打闹。
- 防烫伤： 不玩火、不玩开水壶、不触摸电源插座。
- 防跌倒/摔伤： 在活动时遵守规则，不推挤、不奔跑。
- 防异物卡喉： 不将小珠子、硬币、笔帽等小物件放入口中、鼻中、耳中。
心理健康：阳光心态，快乐成长
健康的心理和健康的身体同等重要。
情绪表达与管理
- 鼓励表达： 鼓励孩子用语言表达自己的喜怒哀乐,而不是通过哭闹或攻击性行为。
- 认识情绪： 帮助孩子认识和命名自己的情绪（如“你现在感到很生气/难过/害怕，对吗？”）。
- 学习调节： 教导简单的情绪调节方法，如深呼吸、暂时离开、向老师或家长求助。
建立安全感与归属感
- 稳定的作息： 规律的生活能给孩子带来安全感和秩序感。
- 积极的社交： 鼓励孩子与同伴友好相处，学习分享、合作和解决冲突。
- 多赞美、多鼓励： 关注孩子的努力和进步，用积极的语言肯定他们,帮助他们建立自信。
保证充足睡眠
- 睡眠时长： 3-6岁儿童每天应保证10-13小时的睡眠（包括午睡）。
- 睡眠环境： 创造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。
给家长和老师的建议
- 以身作则： 家长和老师是孩子的第一任老师，自己的行为是最好的榜样，看到大人认真洗手,孩子自然会模仿。
- 耐心引导： 习惯的养成非一日之功，对于孩子的反复，要有耐心，不断提醒和鼓励,而不是批评指责。
- 家园共育： 幼儿园和家庭要密切沟通，共同培养孩子的健康习惯,保持教育的一致性。
- 寓教于乐： 通过讲故事、唱儿歌、做游戏等方式,让孩子在轻松愉快的氛围中学习卫生知识。
幼儿园的卫生与健康是一个系统工程，需要家长、老师和幼儿园的共同努力，通过科学的方法和持续的引导，我们能为孩子筑起一道坚实的健康防线，让他们在安全、洁净、快乐的环境中茁壮成长。
