生命至上，因地制宜

地震自救没有绝对统一的标准,关键在于根据所在位置、地震强度和自身状况，做出最快速、最正确的判断和行动。

第一部分：地震发生时，不同场景下的自救（“趴下、掩护、抓牢”）

这是国际公认的最基本、最有效的地震避险原则。

在室内（最常见的情况）

核心行动：趴下、掩护、抓牢！

• 趴下： 立即蹲下或趴下，降低重心，防止摔倒。
• 掩护： 迅速移动到坚固的桌子下、承重墙墙角、开间小的房间（如卫生间、厨房）等“安全三角区”进行掩护，这些地方结构相对坚固，能提供一定的支撑。
• 抓牢： 抓住你掩护的物体（如桌腿），直到晃动停止。

具体位置的自救方法：

• 在客厅/卧室：

  • 远离窗户、玻璃门、吊灯、书架、衣柜等可能倒塌或坠落的物品。
  • 不要试图跑出室外,这是最危险的行为，因为被掉落的瓦砾、广告牌、玻璃等砸伤的几率极高。
  • 如果无法移动到桌子下,立即用坐垫、枕头或双臂保护好自己的头部和颈部，蹲在墙角。

• 在厨房：

  • 远离炉灶、冰箱、橱柜，地震时燃气泄漏和火灾风险极高。
  • 如果正在做饭,立即关闭火源和电源。

• 在卫生间：

  • 这是相对安全的地方,因为管道多，结构相对坚固。
  • 躲在墙角,注意保护头部。

• 在学校/办公室：

  • 遵从老师的指挥,不要慌乱奔跑。
  • 迅速躲在课桌下、办公桌下，或排椅之间，用书包或双手护头。
  • 远离窗户、吊扇、文件柜等。

• 在商场/影院等公共场所：

  • 不要惊慌，不要向出口拥挤冲撞。 拥挤踩踏造成的伤亡有时甚至超过地震本身。
  • 就近在立柱、排椅旁蹲下，或躲在柜台、货架的间隙处，用手或提包护住头部。
  • 听从现场工作人员的指挥。

在室外

• 立即移动到空旷地带。
• 远离建筑物、大树、电线杆、路灯、广告牌、高压线塔、立交桥等可能倒塌或坠落的物体。
• 注意上方,防止被掉落的瓦砾、玻璃等砸伤。
• 如果在行驶的车辆中：
  • 立即减速，靠边停车。 打开双闪警示灯。
  • 留在车内，不要下车。 汽车的外壳可以提供一定的保护。
  • 远离高楼、桥梁、隧道和电线。
  • 收听广播,获取最新信息。

在被困在废墟中

• 保持冷静，保存体力。 不要盲目呼救，听到外面有动静时再大声呼喊。
• 敲击求救： 用力敲击管道、墙壁或发出规律的声音（如三短三长），比大声呼救更容易被外界听到。
• 保护口鼻： 如果有灰尘，用衣物捂住口鼻，防止吸入性损伤。
• 寻找水源和食物： 如果可能，寻找身边的水源和维持体力的食物。
• 不要轻易移动身体，特别是可能被重物压住时，避免造成二次伤害。

第二部分：地震发生后（余震与逃生）

主震结束后,余震随时可能发生，同样危险。

检查自身和他人安全

• 检查自己是否受伤,进行简单的自救。
• 在确保自身安全的前提下,帮助身边受伤的人。

警惕次生灾害

• 火灾： 闻到煤气味或看到火花，立即关闭总阀门，用湿毛巾捂住口鼻，匍匐逃生，不要使用明火和电器开关。
• 燃气泄漏： 同上，迅速关闭总阀，开窗通风，切勿开关任何电器。
• 水电问题： 检查水管是否破裂，电线是否裸露，必要时关闭总闸。
• 滑坡/泥石流： 如果住在山区，要警惕山体滑坡，迅速向滑坡方向的两侧逃离，不要顺着或逆着滑坡方向跑。

何时以及如何逃生

• 不要立即跑出建筑物。 主震后的第一次余震往往也很强烈，此时跑动非常危险。
• 当建筑物受损严重（如墙体开裂、结构变形）时，应考虑撤离。
• 撤离时：
  • 用湿毛巾捂住口鼻,弯腰低姿前进，防止烟雾和灰尘。
  • 不要乘坐电梯,永远选择楼梯。
  • 注意上方掉落的碎物。

第三部分：地震来临前，如何提前准备（有备无患）

家庭准备

• 制定家庭应急预案：
  • 确定家庭紧急集合点（如小区广场、公园）。
  • 约定家人失联后的联络人（通常是在外地的亲友）。
  • 练习“趴下、掩护、抓牢”的动作。
• 准备“地震应急包”：
  • 水： 每人每天至少4升，准备3-7天的用量。
  • 食物： 不易腐坏的压缩饼干、罐头、能量棒等，准备3-7天的用量。
  • 急救用品： 创可贴、纱布、绷带、消毒用品、常用药品等。
  • 工具： 多功能刀具、钳子、手电筒（含备用电池）、口哨（用于求救）、收音机（手摇式或电池式）。
  • 卫生用品： 卫生纸、湿巾、女性卫生用品、垃圾袋。
  • 保暖用品： 毛毯、应急保暖毯。
  • 重要文件： 身份证、户口本、银行卡、房产证等复印件，密封防水。
  • 少量现金。
  • 将应急包放在家中易取的地方，如门口、客厅显眼处。
• 加固环境：
  • 将高大家具（书柜、衣柜）固定在墙上。
  • 将重物放在低处。
  • 不要将床放在窗户附近。
  • 清理阳台、窗台上易坠落的物品。

个人准备

• 了解你所在建筑的逃生路线和应急避难场所。
• 学习基本的急救知识，如止血、包扎、CPR（心肺复苏）。
• 将重要联系人电话存好，并告知家人你的位置。

避难口诀

室内避震有诀窍，桌下墙角最可靠。 室外远离高楼物，空旷地方把身保。 车子里面别乱跑，抓牢坐稳最重要。 震后余震别小瞧，确认安全再出逃。 应急包里物品齐，有备无患心不焦。

希望这些信息对您有帮助,请务必将这些知识分享给家人和朋友，让更多人了解如何科学应对地震。