中暑小常识
中暑，在医学上称为“热射病”，是一种致命性急症，是人体体温调节功能失衡，导致体内热量过度积蓄，从而引发器官损伤，严重时可导致死亡，了解中暑知识,关键时刻能救命。
什么是中暑？
中暑是指在高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤疾病。
就是身体“产热”大于“散热”,体温失控了。
谁更容易中暑？（高危人群）
- 老年人：体温调节能力下降,常有慢性病。
- 婴幼儿：体温调节中枢尚未发育完全,对高温更敏感。
- 户外工作者：如建筑工人、环卫工人、快递员等,长时间暴露在烈日下。
- 运动员或剧烈运动者：身体产热急剧增加。
- 慢性病患者：如心脏病、高血压、糖尿病、肾病等患者。
- 孕妇：新陈代谢率高,散热负担重。
- 肥胖者：皮下脂肪厚,不利于散热。
如何识别中暑？（中暑的分级和症状）
中暑分为三个等级,症状逐渐加重：
先兆中暑
- 症状：在高温环境下出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、注意力不集中、动作不协调等症状。
- 处理：立即脱离高温环境，到阴凉通风处休息，补充水分,短时间内即可恢复。
轻症中暑
- 症状：在先兆中暑的基础上，体温升高至 38℃以上，面色潮红、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等虚脱表现。
- 处理：必须迅速降温，补充含盐分的清凉饮料，必要时服用藿香正气水等药物，如休息后无好转,需及时就医。
重症中暑（热射病）
这是最危险、最严重的中暑类型，属于医疗急症，必须立即拨打急救电话（120）！
- 核心症状：高体温（通常达40℃以上） 和 神志障碍。
- 具体表现：
- 热射病（经典型）：多见于高温、高湿、通风不良的环境下，发病前常无剧烈运动，表现为 高热、无汗、昏迷、抽搐。
- 热射病（劳力型）：多见于在高温高湿环境下进行剧烈运动的年轻人，表现为 大量出汗后突然无汗、高热、肌肉痉挛、神志改变（如谵妄、昏迷）。
- 其他可能症状：恶心呕吐、呼吸急促、心率加快、甚至器官衰竭（如尿少、黄疸、出血等）。
如何急救处理？（黄金法则：快速降温）
如果发现有人出现中暑症状，尤其是重症中暑,请遵循以下步骤：
立即脱离热源，快速降温（最关键的一步！）
- 转移：迅速将患者移至阴凉、通风或有空调的房间。
- 降温：
- 物理降温：用湿毛巾擦拭全身，或在额头、颈部、腋窝、大腿根部等大血管处放置冰袋或用冷水浸泡。切忌用酒精擦拭，酒精会加速皮肤散热,可能导致体温骤降或皮肤吸收。
- 环境降温：打开风扇、空调,加速空气流通。
- 监测体温：持续监测体温，目标是在30分钟内将核心体温降至38.5℃以下。
补充水分和电解质
- 对于意识清醒的轻症中暑者，可给予 含盐分的清凉饮料，如淡盐水、运动饮料、绿豆汤等。
- 对于重症中暑（热射病）患者，不要强行喂水或喂食，以免发生呕吐、误吸，导致窒息，应让其侧卧，保持呼吸道通畅,等待专业医护人员处理。
拨打急救电话（120）
- 当出现以下情况时，必须立即拨打120：
- 患者出现 高热（>40℃） 和 神志不清、昏迷、抽搐。
- 患者出现 呕吐、呼吸困难。
- 自行处理后,症状没有好转或持续加重。
- 在等待救护车期间,继续为患者进行物理降温。
如何有效预防？（防暑降温是关键）
预防远比急救重要！
- 避开高温时段：上午10点至下午4点是阳光最强烈的时候，尽量减少外出，如需外出,做好防护。
- 做好防晒措施：
- 穿戴：戴宽边帽、太阳镜，穿浅色、宽松、透气的棉麻衣物。
- 涂抹：出门前30分钟涂抹SPF15+以上的防晒霜。
- 补充水分：
- 少量多次：不要等口渴了才喝水,要定时定量饮水。
- 电解质：大量出汗后，除了水，还要及时补充盐分和钾、镁等电解质，可以喝淡盐水、运动饮料或吃一些含钾的水果（如香蕉）。
- 合理饮食：
- 清淡饮食：多吃易消化的食物，如蔬菜、水果。
- 清热解暑：适当食用绿豆汤、西瓜、苦瓜等清热解暑的食物。
- 保证充足睡眠：夏季昼长夜短，保证睡眠有助于身体恢复,提高抵抗力。
- 改善室内环境：
- 合理使用空调，将室温保持在26-28℃为宜,避免室内外温差过大。
- 没有空调时，可用风扇、湿毛巾、凉水冲澡等方式降温。
- 关注特殊人群：多关心身边的老人、小孩和病人,提醒他们注意防暑。
常见误区辟谣
- 误区1：中暑了，要“捂汗”把汗捂出来。
- 真相：这是完全错误的！中暑是体温过高，捂汗会阻碍散热，导致体温进一步升高,加重病情。
- 误区2：中暑后，要喝大量的冰水或冰镇饮料。
- 真相：短时间内饮用大量冰水会刺激胃肠道，可能引起痉挛，甚至导致心脏负担骤增，应饮用常温或微凉的淡盐水、运动饮料。
- 误区3：藿香正气水是“万能防暑药”，可以预防中暑。
- 真相：藿香正气水是治疗轻症中暑的药物，而非预防用品，其含有酒精成分，不适合与某些药物同服，也不适合所有体质的人,预防中暑主要靠物理降温和补充水分。
- 误区4：只有夏天才会中暑。
- 真相：在闷热、不通风的室内（如拥挤的汽车、封闭的房间），即使在非夏季,也可能发生中暑。
预防是基础，识别是关键，急救要果断。 中暑尤其是重症中暑（热射病）非常危险，千万不要掉以轻心，在炎热的夏季，请务必提高警惕,照顾好自己和身边的人。
