防暑降温，谨防“热射病”

夏天最危险的就是中暑,严重时会致命的“热射病”。

• 识别中暑前兆：

  • 先兆中暑： 口渴、多汗、头晕、耳鸣、心悸、注意力不集中、四肢无力、动作不协调。
  • 轻症中暑： 体温升高至38℃以上，面色潮红、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。
  • 重症中暑（热射病）： 这是中暑最严重的类型，体温会迅速升高到40℃以上，伴有无汗、神志不清、抽搐、昏迷，甚至器官衰竭，必须立即就医！

• 预防措施：

  1. 多喝水： 不要等口渴了才喝，要定时定量饮水，可以喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等，以补充水分和电解质。
  2. 避开高温时段： 尽量避免在上午10点到下午4点这个最热的时间段进行户外活动。
  3. 穿着合适： 穿着宽松、透气、浅色的棉质衣物。
  4. 注意防晒： 外出时戴好遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
  5. 合理饮食： 多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣油腻食物。
  6. 保证睡眠： 充足的睡眠是夏季防暑的有效方法。

• 急救措施：

  • 迅速降温： 将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，或在腋下、大腿根部放置冰袋进行物理降温。
  • 补充水分： 若患者清醒，可让其饮用淡盐水或含电解质的饮料。
  • 及时就医： 对于重症中暑（热射病），黄金救援时间是30分钟内，必须立即拨打120急救电话。

游泳安全，严防溺水

夏天是溺水事故的高发期,尤其是对儿童。

• “六不准”原则：

  1. 不准私自下水游泳。
  2. 不准擅自与他人结伴游泳。
  3. 不准在无家长或老师带领的情况下游泳。
  4. 不准到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。
  5. 不准不熟悉水性的学生擅自下水施救。
  6. 不准在上下学的途中和假期，在水边、到水里玩耍、嬉戏、打闹。

• 选择安全场所：

  • 去正规的、有救生员和救生设施的游泳馆或水上乐园。
  • 在天然水域（如河流、湖泊、水库）游泳前，务必了解水深和水下情况，避开有暗流、漩涡和水草的区域。

• 游泳时注意事项：

  • 饭后、饮酒后、过度疲劳或身体不适时，不要游泳。
  • 做好热身运动,防止抽筋。
  • 不要在水中嬉戏打闹,不要搞恶作剧，如将人按入水中。
  • 感觉到疲劳或身体不适,立即上岸休息。

• 岸上急救：

  • 智慧救援： 发现溺水者，不要贸然下水，应大声呼救，寻求成人帮助，并迅速寻找身边的救生器材（如竹竿、绳索、泡沫板、空塑料桶等）从岸上递给或抛给溺水者，让其抓住。
  • 立即拨打120： 在进行初步救援的同时，立刻拨打急救电话。

交通安全，注意细节

高温和暴雨是夏季交通安全的两大挑战。

• 车辆安全：

  • 检查车况： 出发前检查轮胎气压、刹车、空调和冷却液，防止车辆因高温爆胎或自燃。
  • 切勿放危险品： 绝对不要将打火机、香水、碳酸饮料等放在车内，在阳光直射下，车内温度可高达60-70℃，这些物品极易爆炸或起火。
  • 儿童安全： 永远不要将孩子单独留在车内！即使开窗通风也不行，车内温度会迅速升高，可在短时间内致命。

• 骑行安全：

  • 佩戴头盔： 骑电动车、自行车时务必佩戴安全头盔。
  • 避开高温时段： 尽量选择清晨或傍晚凉爽时骑行。
  • 注意穿着： 不要穿过于宽松或飘逸的衣物，防止被卷入车轮。

• 恶劣天气应对：

  • 暴雨天：
    • 减速慢行,保持安全车距。
    • 开启近光灯和示廓灯,必要时开雾灯。
    • 切勿涉水通行！ 如果水位没过轮胎的一半，极易导致车辆熄火和失控。
    • 注意观察路面,避开井盖缺失和积水较深的路段。
    • 雷雨天气,尽量待在车内，不要在树下、广告牌下或空旷地带停留。

食品卫生，防止病从口入

高温潮湿的环境非常适合细菌滋生,是食物中毒的高发季节。

• 饮食原则：
  1. 生熟分开： 处理生、熟食物的刀具、砧板要分开，避免交叉污染。
  2. 彻底煮熟： 肉、禽、蛋和海鲜等食物要彻底煮熟煮透。
  3. 妥善储存： 剩饭菜、熟食等要及时冷藏，再次食用前必须彻底加热。
  4. 慎食生冷： 不喝生水，少吃或不吃生食（如生腌、生鱼片），凉拌菜要确保制作过程卫生。
  5. 注意卫生： 饭前便后要洗手，外出就餐选择卫生条件好的餐厅。

居家与用电安全

• 用电安全：

  • 夏季空调、电扇、冰箱等电器使用频繁，要检查线路是否老化，插座是否超负荷。
  • 不要用湿手触摸电器、开关或插座。
  • 使用蚊香、电蚊香液时，远离窗帘、被褥等易燃物。

• 消防安全：

  • 定期检查燃气阀门、管道是否漏气。
  • 不在楼道、安全出口堆放杂物，保持消防通道畅通。
  • 学习使用灭火器,了解家庭逃生路线。

防范自然灾害

夏季是雷雨、台风等极端天气的多发期。

• 防雷击：

  • 雷雨天气,尽量待在室内，关好门窗。
  • 不要在空旷地带、山顶、树下、电线杆、广告牌下逗留。
  • 在室内,不要使用太阳能热水器，不要靠近窗户，尽量不要使用电器。

• 防台风：

  • 密切关注天气预报和预警信息。
  • 提前加固门窗、阳台花盆等易被风吹落的物品。
  • 台风期间,尽量待在室内，不要外出。

夏天的安全核心在于 “预防” 和 “常识”，只要我们提高警惕，提前做好防范，就能最大限度地减少意外事故的发生，享受一个健康、安全、快乐的夏天！