防暑降温与健康安全

这是夏季安全的首要任务,高温天气容易引发中暑、热射病等严重疾病。

1. 科学补水，少量多次：

   • 不要等口渴了才喝水,应定时定量饮水。
   • 以白开水、淡盐水或含电解质的饮料为佳，避免过多饮用含糖饮料和酒精，它们会加速身体水分流失。
   • 可以多吃含水量高的蔬果,如西瓜、黄瓜、冬瓜等。

2. 合理饮食，清淡为主：

   • 饮食宜清淡,多食清热解暑的食物，如绿豆汤、莲子粥等。
   • 少食高油、高脂、辛辣刺激的食物，以免加重肠胃负担。
   • 注意食品安全,高温下食物易变质，剩菜剩饭要妥善处理，防止食物中毒。

3. 调整作息，避免暴晒：

   • 保证充足的睡眠,中午可以适当小憩，以恢复精力。
   • 上午10点至下午4点是阳光最强烈的时段,应尽量避免在此期间进行长时间户外活动。
   • 外出时,应选择阴凉处行走，避免在阳光下长时间逗留。

4. 穿着合适，做好防护：

   • 穿着宽松、透气、浅色的棉麻质衣物，有助于散热。
   • 外出时务必戴好遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜（SPF30以上），并使用遮阳伞。

5. 警惕中暑，科学急救：

   • 中暑症状：头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、心悸、注意力不集中、动作不协调等。
   • 急救措施：
     • 迅速降温：立即将患者移至阴凉通风处，解开衣领，平卧休息。
     • 物理降温：用湿毛巾擦拭全身，或在额头、腋窝、大腿根部等大血管处放置冰袋。
     • 补充水分：若患者清醒，可喂服淡盐水或含电解质的清凉饮料。
     • 及时就医：如出现意识模糊、抽搐、昏迷等重症中暑症状，应立即拨打120急救电话。

雷雨天气安全

夏季是雷雨、暴雨等强对流天气高发期，务必提高警惕。

1. 室内防雷：

   • 关门窗：紧闭门窗，防止球形雷侵入。
   • 断电源：拔掉不必要的电器电源插头（特别是电视、电脑、空调等），防止雷电波侵入损坏电器或引发火灾，不要靠在墙壁边。
   • 勿用水：不要在雷雨时段洗澡，因为水管可能导电。
   • 远离金属：不要靠近金属管道，如水管、暖气管、煤气管等。

2. 室外防雷：

   • 躲室内：尽快躲入有防雷设施的坚固建筑物内，或有顶的汽车里（关好车窗）。
   • 避高地：切勿在山顶、山脊、楼顶、树下、电线杆、塔吊、广告牌等高大物体下避雨。
   • 弃金属：不要在空旷地带、水域或水边停留，远离金属物品，如铁锹、钓竿、高尔夫球杆等。
   • 防触电：远离积水、井盖、电线杆、变压器等电力设备，以防触电。

3. 出行安全：

   • 远离积水：不要强行涉水行走或驾车，因为水下情况不明，可能有漩涡、障碍物，且积水可能带电。
   • 谨慎驾驶：雨天路面湿滑，能见度低，应减速慢行，保持安全车距，避免急刹车。
   • 注意落石：在山区或山区公路行驶，要注意防范山体滑坡、泥石流和落石。

游泳与水上活动安全

夏季玩水是消暑的好方式,但溺水事故也高发。

1. 选择正规场所：

   前往有救生员、设施完善、水质合格的正规游泳馆或海滨浴场，不要到野外无人看管的江河湖海、水库、池塘等危险水域游泳。

2. 做好热身准备：

   下水前一定要做好充分的准备活动,活动关节，拉伸肌肉，避免抽筋。

3. 儿童时刻看护：

   • 儿童游泳必须有成年人全程陪同，不要让孩子独自在水边玩耍，即使是会游泳的孩子，也不能掉以轻心。
   • 给孩子穿戴合格的救生设备,但不要依赖它。

4. 游泳中注意身体信号：

   • 感觉疲劳、身体不适时，应立即上岸休息。
   • 不要在水中嬉戏打闹,不做危险动作。
   • 抽筋时,保持冷静，不要慌张，尝试自己漂浮或呼救。

5. 学习急救知识：

   学习并掌握心肺复苏（CPR）等基本的溺水急救知识，关键时刻能救命。

交通安全

高温和多雨对驾驶都提出了更高的要求。

1. 车辆检查：

   • 轮胎：高温下轮胎气压升高，易爆胎，出车前检查胎压，保持标准值，避免胎压过高。
   • 冷却液：检查防冻液（冷却液）液位，不足时及时添加，防止发动机“开锅”。
   • 空调：定期检查和清洁空调系统，确保制冷效果，防止因空调故障导致中暑。

2. 驾驶习惯：

   • 防疲劳：高温易使人疲劳，长途驾驶应定时休息，保证充足睡眠。
   • 勿放危险品：不要在车内放置打火机、香水等易燃易爆物品，高温下有爆炸风险。
   • 儿童安全：绝对禁止将儿童单独留在车内！车内温度会迅速升高，可在短时间内致命。

居家与用电安全

夏季家庭用电负荷大,火灾风险增高。

1. 合理用电：

   • 不要超负荷用电,一个大功率插座不要同时连接多个电器。
   • 使用空调、电风扇等电器时，注意与窗帘、家具保持安全距离。
   • 出门前或睡觉前,应关闭不必要的电源总开关。

2. 谨防电器“中暑”：

   • 电器应放置在通风、阴凉处，避免阳光直射。
   • 电器周围不要堆放易燃物品。
   • 定期检查家中电线、插座是否老化、破损，发现问题及时更换。

3. 消防安全：

   • 熟悉楼道内的消防通道和灭火器位置。
   • 家中可配备灭火器、逃生绳等消防器材。
   • 教育孩子不要玩火。

夏季安全口诀

• 防暑降温：多喝水，巧穿衣，避暴晒，会休息。
• 雷雨天气：躲室内，断电源，避高树，不涉水。
• 游泳戏水：去正规，大人陪，做准备，懂急救。
• 交通安全：查车况，防疲劳，莫留娃，车内热。
• 居家用电：不超载，勤检查，离人断，防火灾。

希望这份详细的指南能帮助您和家人度过一个安全、健康、愉快的夏天！