“两次两分钟” 和 “含氟牙膏” 是儿童刷牙的黄金法则。
- 两次：每天早晚各刷一次。
- 两分钟：每次刷牙时间不少于2分钟。
- 含氟牙膏：只要宝宝长出第一颗牙，就应该使用含氟牙膏。
分年龄段指南
孩子的口腔发育阶段不同,刷牙方法和重点也不同。
第一阶段：0-6个月（乳牙萌出前）
- 目标：清洁牙龈，为乳牙萌出做准备。
- 方法：
- 每次喂完奶后,用干净的纱布棉签或指套牙刷。
- 蘸取温水,轻轻擦拭宝宝的牙龈和口腔内侧。
- 目的：清除奶渍和细菌，让宝宝适应口腔清洁的感觉，预防“奶瓶龋”。
第二阶段：6个月 - 3岁（乳牙萌出期）
- 目标：清洁所有萌出的乳牙，预防龋齿。
- 方法：
- 工具：选择小头、软毛的婴幼儿专用牙刷。
- 牙膏：使用米粒大小的含氟牙膏（约0.1克）。
- 方式：
- 家长“Fones”刷牙法：让宝宝躺在家长腿上，头朝外，家长像刷牙一样，在牙齿外面画圈，再刷里面。
- 家长必须主导：这个年龄段的宝宝无法自己刷干净，家长需要“包办”所有刷牙工作。
- 重点：牙齿的咬合面和牙龈与牙齿的交界处最容易藏食物残渣，要重点刷。
第三阶段：3 - 6岁（学龄前期）
- 目标：学习刷牙技巧，但仍需家长监督。
- 方法：
- 工具：继续使用软毛小头牙刷，可以开始让宝宝自己挑选喜欢的牙刷（如卡通造型）。
- 牙膏：使用豌豆大小的含氟牙膏。
- 方式：
- “巴氏刷牙法”简化版：让宝宝自己先刷，家长检查和补充，教宝宝“上牙往下刷，下牙往上刷”，并水平震颤清洁牙缝。
- 家长必须监督：这个阶段的宝宝通常只能刷掉约25%的牙菌斑，家长必须在宝宝刷完后，再帮他补刷一遍，确保清洁到位。
- 辅助工具：开始引入牙线，特别是当两颗牙齿并排长出时，每天至少使用一次牙线清洁牙缝。
第四阶段：6岁以上（学龄期）
- 目标：掌握正确的刷牙方法，养成独立刷牙的习惯。
- 方法：
- 工具：可以开始使用成人小头软毛牙刷。
- 牙膏：使用豌豆大小的含氟牙膏。
- 方式：
- 掌握标准“巴氏刷牙法”：
- 刷毛与牙齿呈45度角，对准牙齿与牙龈的交界处。
- 小幅水平震颤，约2-3颗牙的距离，然后向牙冠方向拂刷。
- 按顺序刷,确保所有牙面都被刷到。
- 家长监督：虽然孩子可以自己刷，但家长仍需不定期检查，确保他/她刷够了2分钟，并且方法正确。
- 掌握标准“巴氏刷牙法”：
- 辅助工具：牙线应成为每日必备的清洁工具。
刷牙技巧与工具
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刷牙方法（巴氏刷牙法）：
- 外侧面：刷毛与牙长轴呈45度角，指向根尖方向，加压使刷毛一部分贴附在牙龈上，一部分贴附在牙面上，并轻轻颤动，每次刷2-3颗牙，然后向牙冠方向拂刷。
- 内侧面：方法同上。
- 咬合面：刷毛与咬合面垂直，前后拉动刷洗。
- 最后一颗牙的后面：要用牙刷的末端刷头清洁。
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如何刷够2分钟？
- 使用电动牙刷：大多数儿童电动牙刷都有2分钟定时和30秒换区提醒功能，非常方便。
- 使用沙漏或计时器：让宝宝看着沙漏里的沙子流完，增加趣味性。
- 播放一首儿歌：选择一首时长2-3分钟的宝宝喜欢的歌曲，边唱边刷。
- 分区域刷：把嘴巴分成上牙左、上牙右、下牙左、下牙右四个区域，每个区域刷30秒。
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辅助工具：
- 牙线：只要牙齿挨在一起，就需要用牙线，建议使用儿童专用的牙线棒，操作更安全方便。
- 漱口水：6岁以下儿童不建议使用含酒精的漱口水，如果医生建议使用，也需在家长指导下进行。
常见问题与解决方案
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Q：宝宝就是不肯刷牙，怎么办？
- 游戏化：把刷牙变成“赶走小怪兽”或“给牙齿洗澡”的游戏。
- 榜样力量：让宝宝和家长一起刷牙，模仿大人的样子。
- 选择权：让宝宝自己挑选喜欢的牙刷和牙膏口味。
- 奖励机制：完成刷牙后可以贴一张小贴纸，集满一定数量可以兑换一个小奖励。
- 保持耐心：不要强迫或打骂，这只会让宝宝更抗拒，保持积极的态度。
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Q：宝宝刷牙时总干呕，怎么办？
- 这很常见,随着宝宝长大，口腔敏感度会降低。
- 刷后牙时,让宝宝的头稍微侧向一边。
- 先刷前面的牙齿,再慢慢过渡到后面。
- 使用小头牙刷,减少刺激。
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Q：乳牙反正要换，坏了要不要紧？
- 非常要紧！ 乳牙是“恒牙向导”，如果乳牙过早缺失，会导致恒牙长歪，影响牙齿排列和面部发育，严重的龋齿（蛀牙）会引起疼痛、感染，甚至影响营养吸收和心理健康。
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Q：什么时候需要第一次看牙医？
- 理想答案是：长出第一颗牙后，或在一岁生日前。
- 这次检查主要是让宝宝熟悉牙医环境,医生会检查牙齿发育情况，并指导家长如何进行家庭口腔护理。
总结要点
| 年龄段 | 关键任务 | 牙膏用量 | 家长角色 |
|---|---|---|---|
| 0-6个月 | 清洁牙龈 | 无 | 主导，用纱布/指套 |
| 6个月-3岁 | 清洁乳牙 | 米粒大小 | 完全主导，刷干净 |
| 3-6岁 | 学习刷牙 | 豌豆大小 | 监督+补刷，引入牙线 |
| 6岁以上 | 养成习惯 | 豌豆大小 | 监督检查，确保方法正确 |
培养孩子良好的刷牙习惯是一个需要耐心和坚持的过程,您的努力将让孩子拥有一口健康的牙齿和灿烂自信的笑容！
