近视防控黄金期？2025最新护眼指南来了！-长城知识网

关于近视，你必须知道的那些事

近视，医学上称为“近视眼”，是一种常见的屈光不正问题，就是看近处清楚，看远处模糊，它就像一架“对焦不准的相机”，远处的物体影像落在了视网膜的前面,而不是正好在视网膜上。

近视防控黄金期？2025最新护眼指南来了！-图1

近视的发生是多种因素共同作用的结果,主要包括遗传和环境两大方面。

遗传因素：
- 高度近视（>600度） 有明显的遗传倾向，如果父母双方都是高度近视,孩子患近视的概率会更高。
- 但大多数青少年近视是多因素遗传，并非简单的“近视会遗传”。
环境因素（这是我们可以重点干预的！）：
- 长时间、近距离用眼： 这是最主要的原因，读书、写字、使用电脑、手机等，持续近距离用眼，眼睛的睫状肌会持续紧张，久而久之失去弹性，导致调节能力下降,诱发近视。
- 户外活动时间不足： 这是目前公认的预防近视最有效的方法之一，研究表明，充足的户外光线（尤其是自然光）可以促进眼内多巴胺的分泌，而多巴胺能有效抑制眼轴（眼球前后径）的过快增长,从而预防近视。
- 不良的用眼习惯：
  - 读写姿势不正确： 趴着、躺着看书，或者眼睛离书本太近（一尺一拳一寸：眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸）。
  - 在晃动的车、船上阅读。
  - 光线过强或过暗： 在强光下看东西，瞳孔会缩小，睫状肌紧张；在昏暗光线下，为了看清东西，眼睛会更用力,容易疲劳。
- 电子产品使用过度： 手机、平板、电脑屏幕发出的蓝光和频繁的远近切换,会加剧眼睛的负担。

对于儿童和青少年来说,预防近视的关键在于养成良好的用眼习惯和生活方式。

如果已经确诊近视，首要原则是科学矫正，控制发展。

科学验光，准确配镜：
- 到正规的眼科医院或视光中心进行散瞳验光,获取准确的度数。
- 配戴度数合适的眼镜是矫正视力的基础，不会让度数加深更快,模糊的影像反而会加速近视发展。
- 对于儿童青少年，建议选择框架眼镜，安全、方便。
角膜接触镜（隐形眼镜）：
- 普通隐形眼镜： 适合有美观需求且卫生习惯良好的人群。
- 角膜塑形镜（OK镜）： 一种特殊的硬性隐形眼镜，夜间佩戴，白天可获得清晰视力，更重要的是，它被证明能有效延缓青少年近视度数的加深,但需要极高的卫生要求和定期复查。
近视手术：
- 主要适用于18岁以上、近视度数稳定的成年人。
- 手术的原理是通过激光等方式改变角膜的曲率,使光线重新聚焦在视网膜上。
- 常见手术方式有LASIK、SMILE、全飞秒等，手术有严格的适应症和禁忌症,需进行全面检查后由医生决定。

戴眼镜会让度数越来越深。
- 真相： 这是最普遍的误区！近视度数的加深主要是由于眼轴变长，与是否戴眼镜没有直接关系，不戴眼镜或度数不合适，看东西模糊，反而会加速近视的发展，戴合适的眼镜是为了提供清晰的视觉,缓解视疲劳。
近视可以通过眼保健操、按摩仪器治愈。
- 真相： 眼保健操和眼部按摩可以缓解视疲劳，对假性近视（功能性近视）有一定恢复作用，但对于已经形成的真性近视（眼轴变长），目前没有任何方法可以使其逆转或“治愈”,它们只能起到辅助保健作用。
度数不高就不用一直戴眼镜。
- 真相： 对于中低度数的青少年，是否需要一直佩戴，应根据医生建议和用眼需求来定，如果在课堂上或看远处时模糊不清，就应该佩戴，如果只在看远时需要，可以只在需要时佩戴（如上课、看电视）,频繁摘戴反而可能影响双眼视功能的发育。
散瞳验光对眼睛有害。
- 真相： 散瞳（使用睫状肌麻痹剂）是为了放松眼睛的调节，得到最准确的屈光度数，尤其对儿童和青少年至关重要，其带来的暂时性畏光和视物模糊是药物的正常反应，通常会在几小时内恢复,对眼睛无害。

保护视力，是一辈子的事业，从今天起，让我们一起关爱我们的“心灵之窗”吧！