核心原则：安全第一，循序渐进记住这八个字，是所有运动的基础，老年人的身体机能下降，恢复能力变慢,因此运动切忌急躁和过量，运动前的准备：热身与评估健康评估（非常重要！）咨询医生：在开始新的运动计划前，特别是如果您患有高血压、心脏病、糖尿病...
