健康养生篇（核心）冬季是养生的关键季节,核心原则是“藏”，即减少消耗，储存能量，饮食调理：“温补”为主，均衡搭配宜食温热食物：多吃一些能增加热量的食物，如牛羊肉、鸡肉、红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、核桃等，这些食物有助于温补身体，抵御寒冷，补...

个人卫生：第一道防线个人卫生是预防传染病最直接、最简单的方法，勤洗手，正确洗手何时洗：饭前便后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后、打喷嚏或咳嗽后、接触动物或宠物后、准备食物前、从外面回家后，怎么洗：使用流动水和肥皂（或洗手液），揉搓...