立冬养生核心总纲：顺应自然，养藏为本立冬后,天气由凉转寒，万物凋零，人体的阳气也随着自然界的变化而潜藏于内，养生的核心在于“藏”，即收敛、封藏、蓄积能量，就是要做到“早卧晚起，以待日光”，饮食温补，精神安宁，为身体储存足够的能量，抵御冬日的...

饮食养生：温补为主，滋阴润燥立冬后，天气转冷，人体需要更多的热量来御寒，饮食上应遵循“秋冬养阴”、“虚则补之”的原则，温补为主，少吃寒凉：首选温热性食物：适当增加牛羊肉、鸡肉、韭菜、桂圆、板栗、红枣等温热性质的食物，以补充身体阳气,抵御寒...

饮食养生：温补为主，滋阴潜阳立冬后，天气转寒，人体为了适应寒冷，需要消耗更多的能量来维持体温，饮食上应以“温补”为主，同时注意滋阴,以防燥热，宜“温补”，忌生冷：推荐食物：主食类：热粥、热汤面、热汤馄饨等，既能暖身,又易于消化，肉类：牛...

饮食养生：温补为主，滋阴潜阳立冬后，天气寒冷，人体需要更多的能量来维持体温和抵御寒冷，饮食上应以“温补”为主，但也要注意“滋阴”,以防温补过度导致上火，宜“温补”，忌生冷多吃温热性食物：适当增加牛羊肉、鸡肉、鲫鱼、韭菜、桂圆、红枣等温热性质...