日常幼儿保健小常识有哪些新手爸妈必知的要点？-长城知识网

日常幼儿保健小常识有哪些新手爸妈必知的要点？-图1

饮食营养篇：吃出健康好体质

均衡膳食，食物多样：孩子的餐盘应该像彩虹一样，包含谷物（米饭、面条）、蛋白质（肉、鱼、蛋、豆制品）、蔬菜（深色蔬菜为主）、水果和适量的奶制品，确保每天摄入不少于12种食物,每周不少于25种。
规律进餐，不强迫：一日三餐两点要定时定量，形成生物钟，不要强迫孩子吃东西，尤其是当孩子表示不饿时，尊重孩子的食量,避免过度喂养导致积食或肥胖。
多喝水，少喝饮料：白开水是最好的饮品，要鼓励孩子随时少量多次地喝水，尤其是在活动后，果汁、汽水等含糖饮料要严格控制,容易导致蛀牙和肥胖。
培养良好进食习惯：
- 自己吃：鼓励孩子自己用手或用勺子吃饭，即使弄得一团糟,这也是学习的过程。
- 不挑食：家长要以身作则，不挑食、不偏食，可以把蔬菜切成有趣的形状,或通过讲故事的方式让孩子接受。
- 细嚼慢咽：提醒孩子慢慢吃，每口饭咀嚼20次左右，有助于消化,也能增加饱腹感。
零食要“健康”：选择新鲜水果、原味酸奶、小份坚果（注意防呛）作为零食，避免高糖、高盐、高油的膨化食品和糖果。

建立固定的睡眠程序：每天在固定的时间（如晚上8:30-9:00）开始准备睡觉，程序可以包括：洗个温水澡、换上睡衣、刷牙、读绘本、听轻柔的音乐，这个程序会给孩子一个“要睡觉了”的信号。
保证充足的睡眠时长：不同年龄段的幼儿睡眠需求不同，1-3岁需要11-14小时，3-6岁需要10-13小时（包括午睡），充足的睡眠对身高增长、大脑发育和情绪稳定至关重要。
营造舒适的睡眠环境：卧室要安静、黑暗、温度适宜（约20-24℃）,可以使用遮光窗帘和白噪音机来隔绝干扰。
减少睡前刺激：睡前一小时避免让孩子看电视、玩平板电脑或进行剧烈运动，这些活动会让大脑兴奋,难以入睡。

勤洗手是“第一防线”：教导并监督孩子在以下情况必须用“七步洗手法”认真洗手：
- 饭前便后
- 从外面回家后
- 接触动物或宠物后
- 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后
- 玩玩具前后
正确刷牙护口腔：从长出第一颗牙开始，就用纱布或指套牙刷清洁，2岁后，使用含氟牙膏（米粒大小），每天早晚两次，每次刷牙至少2分钟，家长要帮助和监督,直到孩子能完全自理。
个人物品不混用：水杯、毛巾、餐具、牙刷等个人卫生用品要专人专用,避免交叉感染。
定期修剪指甲：指甲缝里容易藏污纳垢，要定期为孩子修剪指甲，保持清洁,同时防止其抓伤自己或他人。

居家安全：
- 防坠楼：所有窗户安装安全护栏,不要在窗边放置可供攀爬的家具。
- 防烫伤：把热水壶、电熨斗等放在孩子接触不到的地方，洗澡时,先放冷水再加热水。
- 防误食：药品、清洁剂、化妆品等必须放在带锁的柜子里，告诉孩子“药不是糖”。
- 防触电：安装保护插座,教育孩子不要用手指或金属物品插插座。
出行安全：
- 交通安全：在车内必须使用符合年龄体重的安全座椅，过马路时牵好孩子的手,遵守交通规则。
- 防走失：在人多的地方，给孩子穿上颜色鲜艳的衣服，或在口袋里放一张写有联系方式的卡片,教孩子记住父母的名字和电话。
活动安全：
- 防溺水：任何情况下，都不能让孩子独自在浴缸、水桶、泳池等有水的地方玩耍。
- 游戏安全：玩滑梯、秋千时要有成人看护，避免推搡和危险动作，玩玩具前检查是否有破损、小零件脱落的风险。

高质量的陪伴：每天留出专属的“亲子时间”，全身心地和孩子一起玩游戏、聊天、阅读，放下手机,让他感受到被爱和关注。
多鼓励，少批评：用积极的方式引导孩子的行为，当孩子做得好时，要及时具体地表扬（“你今天自己把玩具收拾好了，真棒！”），犯错时，就事论事地指出并引导他改正,而不是指责人格。
允许孩子表达情绪：接纳孩子的所有情绪，无论是开心还是难过，教他用语言表达自己的感受,而不是通过哭闹或攻击行为。
建立规则并温柔执行：给孩子设定清晰、合理的规则，并让他理解为什么要遵守，执行规则时要坚定而温柔,前后一致。
鼓励社交：多带孩子去公园、早教中心等地方，和其他小朋友接触，学习分享、合作和解决冲突。

幼儿保健的核心在于“平衡”和“规律”，平衡饮食、平衡活动与休息；规律作息、规律饮食，家长的耐心、爱心和以身作则是孩子健康成长最好的保障,希望这些小常识能对您有所帮助！