居家生活篇

清洁与收纳

• 厨房：
  • 去油污： 用小苏打+白醋或洗洁精+热水擦拭灶台、油烟机,效果显著。
  • 砧板消毒： 用盐或柠檬反复擦拭砧板表面,可以杀菌去味。
  • 水槽去味： 用小苏打粉或白醋倒进水槽，静置一会儿再冲洗,能去除异味。
  • 冰箱除味： 放一小盒苏打粉或切开的柠檬、柚子皮,能有效吸附异味。
• 卫生间：
  • 马桶清洁： 倒入可乐或白醋，静置一小时后刷洗,可去除黄渍。
  • 淋浴喷头堵塞： 用塑料袋装满白醋，套在喷头上，用橡皮筋固定，浸泡一小时后冲洗,可去除水垢。
  • 镜子防雾： 洗完澡后，用干抹布蘸取少量洗洁精或肥皂水，均匀涂抹在镜子上，再用干布擦亮,可持续防雾。
• 通用：
  • 地板清洁： 拖地时，在清水中加入少量柔顺剂，拖完的地板不仅干净，还会留下淡淡的清香,且不易起灰。
  • 衣物去毛球： 使用毛球修剪器或粘毛滚筒,保持衣物整洁。
  • 收纳技巧： 使用收纳盒、分隔板、真空压缩袋等，让空间利用最大化,衣物可按季节或颜色分类存放。

家居维修

• 灯泡更换： 先关闭电源总开关，待灯泡冷却后，逆时针旋转取下旧灯泡,换上同规格的新灯泡。
• 疏通下水道： 先用皮搋子（马桶吸）尝试疏通，若无效，可使用管道疏通剂（注意阅读说明，小心使用）,或请专业水管工。
• 检查漏水： 定期检查水龙头、马桶、淋浴区是否有滴漏或渗水,及时更换老化的垫圈或零件。

安全与健康

• 防火：
  • 烹饪时不要离开厨房。
  • 不私拉乱接电线,出门前关闭总电源。
  • 家中配备灭火器,并学会使用。
  • 熟悉楼道消防通道和逃生路线。
• 防盗：
  • 出门或睡前务必反锁门窗。
  • 不轻易给陌生人开门。
  • 快递、外卖地址尽量写单元号,避免暴露具体门牌。
• 急救：
  • 烫伤： 立即用流动的冷水冲洗至少15-20分钟，不要涂抹牙膏、酱油等。
  • 流鼻血： 身体前倾，用拇指和食指捏住鼻翼柔软处，持续按压10-15分钟。
  • 小伤口： 先用生理盐水或清水冲洗，再消毒,最后用创可贴包扎。

饮食健康篇

食材选购与储存

• 蔬菜水果：
  • 看外观： 选择颜色鲜亮、形态饱满、无腐烂斑点的。
  • 摸手感： 蔬菜应硬挺,水果应有一定的硬度。
  • 闻气味： 有异味的食材不要购买。
  • 储存： 叶菜类用厨房纸包裹后放入保鲜袋；根茎类可常温放置；热带水果（香蕉、芒果）不宜冷藏。
• 肉类：
  • 看颜色： 猪肉呈粉红色，牛肉呈鲜红色，鸡肉呈淡粉色,有光泽。
  • 按一下： 弹性好,凹陷后能迅速恢复。
  • 闻气味： 有新鲜肉味,无异味。
  • 储存： 买回家后尽快放入冰箱冷冻或冷藏,避免反复解冻。

烹饪技巧

• 煮面条： 水开后下面条，加一小勺盐和几滴油，可防止粘连,让面条更劲道。
• 炒青菜： 热锅冷油，大火快炒,能保持青菜的翠绿和爽脆。
• 煮米饭： 在淘好的米中加入几滴柠檬汁或白醋，煮出的米饭会更洁白、松软,且有光泽。
• 去腥： 鱼、肉可用料酒、姜片、葱段腌制；鸡蛋炒好后可加少许白醋,让鸡蛋更蓬松。

健康饮食

• 均衡营养： 保证每日摄入足量的蔬菜、水果、优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶）和主食。
• 多喝水： 每天保证1.5-2升的饮水量,促进新陈代谢。
• 控制油盐糖： 减少高油、高盐、高糖食物的摄入,预防慢性病。
• 规律用餐： 三餐定时定量,不暴饮暴食。

人际交往篇

基本礼仪

• 沟通： 与人交谈时，保持眼神交流，认真倾听，不随意打断对方，多用“请”、“谢谢”、“对不起”。
• 餐桌礼仪：
  • 等长辈或主人动筷后再开始。
  • 不要在盘中翻找食物。
  • 喝汤不要出声,骨头吐在自己面前的骨碟里。
  • 给别人夹菜时,使用公筷。
• 做客与待客：
  • 做客： 不迟到，不随便翻动主人家的物品,离开时主动帮忙收拾。
  • 待客： 提前打扫卫生，准备茶水点心,真诚热情地与客人交流。

情绪与沟通

• 学会换位思考： 理解他人的感受和立场,是良好沟通的基础。
• 表达清晰： 有意见或需求时，用“我”开头表达感受，而不是用“你”开头指责对方（说“我感觉有点冷”，而不是“你怎么把空调开这么低”）。
• 管理情绪： 遇到矛盾时，先深呼吸，冷静下来再沟通,避免情绪化。

出行交通篇

公共交通

• 提前规划： 使用地图App查询最佳路线、预计时间和实时公交/地铁信息。
• 文明乘车：
  • 主动为老、弱、病、残、孕及抱小孩的乘客让座。
  • 不在车厢内饮食、大声喧哗。
  • 下车时提前准备,注意安全。
• 注意安全： 保管好个人财物,警惕小偷。

自驾出行

• 安全第一： 系好安全带，遵守交通规则，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶。
• 车辆检查： 出发前检查油量、胎压、灯光、刹车等。
• 规划路线： 提前设置好导航，熟悉路况,避开拥堵路段。
• 应急处理： 车辆发生故障时，打开双闪警示灯，将车移至安全地带，放置三角警示牌,并拨打救援电话。

步行与骑行

• 走人行道： 靠右行走，过马路走斑马线,遵守红绿灯。
• 佩戴头盔： 骑电动车或自行车时,务必佩戴安全头盔。
• 夜间出行： 穿着颜色鲜艳或带有反光条的衣服,确保能被司机看到。

财经消费篇

理财规划

• 记账： 记录每日开销，了解自己的消费习惯,找出不必要的开支。
• 储蓄： 强制储蓄，每月将收入的一部分（如10%-30%）存起来,作为应急基金或未来投资。
• 预算： 制定月度预算，合理分配生活费、娱乐、交通等各项开支。

消费常识

• 货比三家： 大件商品或服务，多看几家,对比价格和质量。
• 警惕促销陷阱： 理性看待“打折”、“满减”、“秒杀”等活动,不要因优惠而购买不需要的东西。
• 保留凭证： 购物后索要并保留发票、收据或电子订单,以便在出现问题时维权。
• 网络安全： 不随意点击不明链接，不在公共Wi-Fi下进行网银操作,保护好个人支付密码。

个人成长篇

• 保持学习： 养成阅读的习惯，学习一项新技能（如乐器、编程、外语）,不断充实自己。
• 培养爱好： 找到自己热爱的事情，如运动、绘画、摄影等,能让生活更丰富多彩。
• 定期反思： 每周或每月花点时间回顾自己的生活和目标,及时调整方向。
• 关注身心健康： 保证充足睡眠，坚持体育锻炼，学会管理压力,保持积极乐观的心态。

希望这份清单能对你有所帮助！生活是最好的老师，多观察、多思考、多实践,你会变得越来越从容和智慧。