幼儿冬季健康小常识大全

冬季天气寒冷干燥，幼儿抵抗力较弱，是感冒、流感、手足口病等疾病的高发期，家长们需要从多个方面精心呵护,才能让孩子安然过冬。

穿衣篇：“三暖二凉”是关键

冬季穿衣不是越多越好，关键是“洋葱式穿衣法”,方便根据室内外温差随时增减。

• 核心原则：三暖二凉

  • 背要暖： 背部是阳气汇聚之处，背部受凉容易感冒，给孩子穿上贴身的棉质内衣或背心,保持背部温暖。
  • 肚要暖： 腹部是脾胃所在，腹部受凉会引起腹痛、腹泻，睡觉时一定要给孩子盖好小被子,防止腹部着凉。
  • 脚要暖： “脚冷则全身冷”，脚部神经末梢丰富，是寒气入侵的窗口，给孩子穿上保暖、透气的棉袜和鞋子,保持脚部干爽温暖。
  • 头凉： 人体散热，约1/3是通过头部散失的，如果头部过热，孩子容易头晕、心烦，室内或运动时,可以适当摘掉帽子。
  • 心胸凉： 衣服不要穿得太臃肿，以免压迫胸部，影响正常的呼吸和心脏功能，导致孩子心烦、内热。

• 穿衣技巧：

  1. 分层穿： 内层（吸汗透气）+ 中层（保暖）+ 外层（防风防水）。
  2. 方便穿脱： 上幼儿园的孩子，建议选择开衫、拉链款,方便老师根据室内外温度及时增减衣物。
  3. 检查汗湿： 摸孩子的后颈，如果温热有汗，说明穿多了；如果发凉，说明穿少了，手脚冰凉是正常的,因为末梢循环较差。

饮食篇：“温补均衡”助成长

冬季寒冷，身体需要消耗更多能量来维持体温,饮食上应适当调整。

• 多摄入优质蛋白： 鱼、禽、肉、蛋、奶和豆制品，为身体提供能量,增强抵抗力。
• 多吃应季蔬菜水果： �季的白菜、萝卜、菠菜、苹果、梨、橙子等富含维生素和矿物质，能增强免疫力，梨可以蒸熟了吃,有润肺止咳的功效。
• 适当补充温热食物： 如红枣、山药、南瓜、小米粥等，有健脾暖胃的作用，可以给孩子煮一些热乎乎的汤羹，如蔬菜汤、鸡汤（去油）。
• 多喝温水： 冬季干燥，孩子容易上火、便秘，要鼓励孩子多喝白开水,少喝果汁和饮料。
• 饮食禁忌：
  • 忌过咸： 过咸的食物会加重肾脏负担,降低免疫力。
  • 忌生冷： 减少生冷食物的摄入，如冰淇淋、冷饮等,以免损伤脾胃。
  • 忌补品： 幼儿不宜随意服用成人补品,以免引起性早熟或消化不良。

居住篇：“通风加湿”保健康

冬季门窗紧闭，室内空气质量差,容易滋生细菌和病毒。

• 定时开窗通风： 每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气新鲜，减少病菌浓度，通风时，可以把孩子带到另一个房间,避免直接吹风。
• 保持适宜湿度： 冬季暖气或空调会使室内空气异常干燥，孩子容易出现口干舌燥、喉咙痛、皮肤瘙痒等问题，建议使用加湿器，将室内湿度保持在50%-60%左右,在室内放一盆水或湿毛巾也能起到一定作用。
• 勤晒太阳： 冬季阳光充足时，多带孩子到户外晒晒太阳，阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收,还能增强孩子的体质。

疾病预防篇：“勤洗疫苗”是防线

冬季是多种传染病的高发期,预防是关键。

• 勤洗手： 这是预防所有传染病最有效的方法，教导孩子用“七步洗手法”用肥皂和流动水彻底清洗双手，尤其是在饭前便后、外出回家后、打喷嚏或咳嗽后。
• 接种疫苗： 及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等,是预防相应传染病的有效手段。
• 不去人群密集处： 冬季流感季，尽量少带孩子去商场、电影院等空气不流通的公共场所,减少交叉感染的机会。
• 注意个人卫生： 教育孩子咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，而不是用手，玩具、餐具要定期消毒。
• 警惕冬季常见病：
  • 感冒/流感： 注意保暖，多休息，多喝水，如果出现高烧、精神萎靡,应及时就医。
  • 手足口病： 除了注意卫生，还要观察孩子手、足、口等部位是否有疱疹。
  • 诺如病毒： 注意饮食卫生，不吃生冷食物,防止病从口入。
  • 冻疮： 在寒冷潮湿的环境中，暴露在外的部位（如手、脚、耳朵）容易长冻疮，注意保暖，保持干燥,每天用温水洗后涂抹护手霜。

运动与作息篇：“坚持锻炼”强体质

• 坚持户外活动： 冬天不是“猫冬”的季节，在阳光好的天气里，带孩子进行适量的户外活动，如跑步、跳绳、玩球等,可以增强孩子的体质和对寒冷的适应能力。
• 保证充足睡眠： 冬夜长，孩子需要比平时更多的睡眠来恢复体力和增强免疫力，确保孩子有规律的作息,早睡早起。
• 运动后及时增减衣物： 孩子运动后容易出汗，要及时擦干汗水，并穿上外套,避免汗液蒸发带走热量而着凉。

冬季幼儿健康常见误区

1. 天气冷，不开窗通风。

   • 正确做法： 必须定时开窗,保持空气流通是预防呼吸道疾病的关键。

2. 孩子穿得越多越暖和，不容易生病。

   • 正确做法： 穿太多容易出汗，冷风一吹反而更容易感冒，要根据“三暖二凉”原则和活动量来灵活穿衣。

3. 冬天不需要防晒。

   • 正确做法： 冬季的紫外线依然很强，尤其是在雪地等反光强的环境下,外出时给孩子涂抹儿童专用防晒霜或戴上遮阳帽。

4. 冬天要“猫冬”，不能出门。

   • 正确做法： 适当的户外活动能增强孩子的抗寒能力和免疫力,对生长发育非常有益。

冬季呵护幼儿健康，核心在于“衣、食、住、行”四个方面的科学管理，以及“勤洗手、多通风、种疫苗”的预防措施，家长多一份细心，孩子就多一份健康,祝您的宝宝度过一个健康快乐的冬天！