第一部分：核心认知篇
在谈论具体知识前,先建立几个核心认知：
- 性不是羞耻，而是科学。 性是自然、健康的生理和心理现象，了解它，就像了解呼吸、消化一样，是为了更好地管理自己的身体和生活。
- 你的身体，你做主。 这是性安全中最重要的一条原则，你有权决定是否发生性行为、何时发生、与谁发生、以及采取何种方式，任何让你感到不舒服或被强迫的行为，都是不可接受的。
- 知情同意是底线。 “同意”必须是自愿、清晰、持续、热情的，沉默、不反抗、喝醉后或被威胁下的“同意”都不是真正的同意，如果对方说“不”，或者表现出犹豫，你必须立刻停止。
- 知识是最好的保护。 了解性知识不是让你“学坏”，而是让你有能力保护自己，做出对自己最有利的选择。
第二部分：生理健康篇
生殖系统结构
- 外生殖器（外阴）： 包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道口和尿道口，了解这些部位，有助于你更好地观察自己的身体，发现异常。
- 内生殖器： 包括阴道、子宫、输卵管和卵巢，它们是月经周期和生育的核心器官。
月经周期
- 周期： 从月经第一天到下一次月经第一天，平均为28天，但21-35天都属于正常范围。
- 经期： 一般持续3-7天，出血量因人而异。
- 卫生：
- 卫生巾/卫生棉条/月经杯： 根据自己的舒适度和流量选择，勤更换（卫生巾建议2-4小时，棉条不超过4-8小时），防止细菌滋生和妇科疾病。
- 清洁： 每天用温水清洗外阴即可，不要冲洗阴道内部，这会破坏阴道内的酸碱平衡，反而容易引发感染。
- 记录： 可以使用App记录周期，有助于了解自己的身体状况和预测排卵期。
性行为与避孕
避孕是性行为中必须严肃对待的责任，主要保护你免受意外怀孕和性传播疾病的困扰。
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为什么必须避孕？
- 意外怀孕： 对学业、人生规划、身体和心理都是巨大的冲击和负担。
- 性传播疾病： 如淋病、梅毒、尖锐湿疣，以及更严重的艾滋病、HPV（人乳头瘤病毒）等。
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常用避孕方法（如何选择？） | 方法 | 优点 | 缺点/注意事项 | 适用人群 | | :--- | :--- | :--- | :--- | | 安全套 | 唯一能同时避孕和预防大部分性病的方法，使用方便，副作用小。 | 需要正确、全程使用，可能会影响快感。 | 所有有性行为的女生，强烈推荐首选！ | | 短效口服避孕药 | 避孕成功率高，还能调节月经周期、缓解痛经、治疗痤疮。 | 需每天按时服用，有禁忌症（如吸烟、有血栓史等），可能有轻微副作用。 | 生活规律、无禁忌症、希望获得额外健康益处的女生。 | | 紧急避孕药 | 事后补救措施，在无保护性行为后72小时内有效。 | 避孕成功率不是100%，副作用大（可能导致月经紊乱），不能作为常规避孕手段，一年内使用不超过2-3次。 | 发生避孕失败（如安全套破裂/滑落）或无保护性行为后的紧急情况。 | | 宫内节育器 | 长效、高效，放置后可维持5-10年。 | 适合已生育的女性，放置和取出有创口，可能有副作用。 | 通常不推荐给未生育的大学生。 | | 体外射精/安全期 | 不可靠！ | 失败率极高，体外射精前液中可能含有精子；安全期受情绪、压力等影响大，排卵时间不固定。 | 不推荐！ 风险极高。 |
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如何正确使用安全套？
- 检查： 查看生产日期和有效期，确认包装完好无损。
- 打开： 从包装边缘小心撕开，不要用牙齿或剪刀，以免划破。
- 分清正反： 卷边应朝外，如果戴反了，请换一个新的，不要反过来戴。
- 捏住储精小囊： 将安全套放在阴茎头部，捏住前端的小囊，排出里面的空气。
- 展开： 边捏住小囊，边将安全套展开，一直套到阴茎根部。
- 全程使用： 从阴茎勃起开始，到射精后、阴茎疲软前，全程佩戴。
- 及时取出： 射精后，应在阴茎疲软前，按住安全套根部，小心抽出，避免精液溢出。
- 妥善处理： 用纸巾包好，扔进垃圾桶，不要冲入马桶。
第三部分：心理健康篇
破除迷思，建立健康的性观念
- 处女情结是偏见。 你的价值不取决于是否是处女，贞洁是个人选择，不应成为评判他人的标准。
- 性不等于爱。 性行为可以是情感的表达，也可以是纯粹的生理需求，关键是分清自己的感受，并对自己诚实。
- 性不是女性的“任务”或“交换筹码”。 不要为了取悦对方、维持关系或换取物质而勉强自己，你的感受和意愿永远是第一位的。
沟通是关键
- 与伴侣沟通： 在发生性行为前，坦诚地沟通彼此的意愿、界限和避孕措施，可以讨论：“我们准备好发生性关系了吗？”“我们用什么方式避孕？”
- 与朋友沟通： 如果遇到困惑或压力，可以和信得过的朋友聊聊，你会发现你不是一个人。
- 与专业人士沟通： 如果有心理上的困扰，不要害怕寻求学校心理咨询中心或专业医生的帮助。
拒绝的权利
- 你有权利在任何时候说“不”，无论之前进展到哪一步，一个尊重你的人，会接受你的拒绝，如果对方因此生气或施压，说明他并不真正尊重你。
第四部分：性安全与疾病预防篇
什么是性传播疾病？
通过性行为（包括口交、肛交、阴道性交）传播的疾病，除了艾滋病，还有淋病、衣原体感染、梅毒、尖锐湿疣、生殖器疱疹等。
如何预防？
- 坚持正确使用安全套： 这是预防绝大多数性病的最有效方法。
- 保持固定、忠诚的性伴侣： 减少性伴侣数量，可以降低感染风险。
- 定期体检： 如果有多个性伴侣或发生过无保护性行为，建议每年进行性病筛查。
- 接种疫苗： HPV疫苗强烈推荐所有女性接种，可以有效预防宫颈癌等多种由HPV引起的癌症和疾病，最佳接种年龄是9-26岁，越早接种效果越好。
出现什么症状需要警惕？
- 生殖器区域： 出现异常分泌物（颜色、气味改变）、疼痛、瘙痒、水疱、溃疡、疣状物、异味等。
- 排尿时： 疼痛、灼烧感、尿频。
- 其他： 下腹疼痛、非经期出血、发烧等。
如果出现以上任何症状，请立即停止性行为，并去正规医院的妇科或皮肤性病科就诊！ 不要因为尴尬而拖延，早发现、早治疗至关重要。
第五部分：资源求助篇
当遇到问题时,记住你不是孤立的，有很多资源可以为你提供帮助：
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学校资源：
- 校医院/卫生所： 提供基础的妇科检查、避孕咨询和紧急避孕药。
- 心理咨询中心： 提供专业的心理支持和疏导。
- 辅导员/学生处： 在遇到性骚扰、性侵等问题时，可以寻求他们的帮助和指导。
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社会资源：
- 全国妇联维权热线： 12338
- 青少年服务热线： 12355
- 北京红枫妇女心理咨询热线： 010-68333388
请记住：
关爱自己，是终身浪漫的开始。 愿你拥有健康、快乐、自主的大学生活，成为一个对自己负责、懂得保护自己的智慧女性。
