核心理念：预防为主，急救为辅
最好的急救是预防,养成良好的安全习惯，可以从源头上避免很多意外发生。
第一部分：预防篇（防患于未然）
居家安全
- 用电安全： 定期检查电线、插座，不私拉乱接电线，湿手不触碰电器。
- 用气安全： 使用燃气时保持通风，定期检查燃气管道和阀门，安装一氧化碳报警器，离家前务必关好总阀。
- 防火安全： 配备家用灭火器、烟雾报警器，熟悉逃生路线，不在楼道、安全出口堆放杂物。
- 防滑倒： 保持地面干燥，浴室、厨房铺设防滑垫，老人浴室安装扶手。
- 儿童安全： 将药品、清洁剂、尖锐物品等放置在儿童无法触及的地方，使用安全插座保护盖。
交通安全
- 行人： 遵守交通规则，走人行道，过马路走斑马线，不闯红灯，不低头看手机。
- 驾驶员： 不酒驾、不疲劳驾驶、不超速，开车系好安全带，儿童使用安全座椅。
- 骑行者： 佩戴安全头盔，遵守交通规则，不逆行，不闯红灯。
户外与工作安全
- 防溺水： 不在无安全设施、无救援人员的水域游泳，游泳前做好热身，不逞强。
- 防中暑： 高温天气避免长时间户外活动，多喝水，穿着透气衣物，随身携带防暑药品。
- 防跌落： 高空作业时务必系好安全带，登高前检查梯子是否稳固。
- 食品安全： 注意饮食卫生，生熟分开，食物彻底煮熟，不吃变质食物。
第二部分：急救篇（冷静应对，科学施救）
黄金法则：确保现场安全！
在施救前,首先要评估现场环境是否安全，触电现场要先切断电源，火灾现场要先确保自身安全再行动。切勿让自己成为第二个受害者。
通用急救步骤（CAB原则）
这是针对心脏骤停等危重情况的通用流程,适用于所有施救者。
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C - Circulation (循环)： 检查呼吸和脉搏。
- 判断患者是否有意识：轻拍双肩，在耳边呼唤“你还好吗？”
- 如果没有意识,立即呼救并拨打急救电话（中国是 120）。
- 检查呼吸：观察胸部有无起伏，感觉有无气息，听有无声音（用时不超过10秒）。
- 如果没有呼吸或仅有濒死喘息,立即开始胸外按压。
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A - Airway (气道)： 打开气道。
- 将患者仰卧在坚实平面上。
- 用“压额抬颏法”：一只手按住患者额头，另一只手抬起其下巴，使头部后仰，保持气道通畅。
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B - Breathing (呼吸)： 人工呼吸。
- 捏住患者鼻子,用你的嘴包住患者的嘴，平稳吹气1秒钟，看到患者胸廓起伏即可。
- 松开,让气体自然呼出，再进行第二次吹气。
- 如果不熟悉或不接受人工呼吸,可持续进行高质量的胸外按压。
第三部分：常见急症与外伤处理
心脏骤停
- 识别： 患者倒地、无意识、无呼吸或仅有濒死喘息。
- 处理：
- 立即拨打120！
- 胸外按压：
- 位置：两乳头连线中点。
- 姿势：双臂伸直，垂直向下按压。
- 深度：5-6厘米。
- 频率：每分钟100-120次（可默念歌曲《Stayin' Alive》的节奏）。
- AED（自动体外除颤器）的使用：
- AED是“救命神器”，通常放置在商场、机场、地铁站等公共场所。
- 按照语音提示操作,非常简单，它会自动分析心律，并在需要时提示你按下除颤按钮。
气道异物梗阻（噎食）
- 识别： 患者双手不由自主地抓住喉咙（国际通用窒息信号），无法说话、咳嗽或呼吸。
- 处理（“剪刀、石头、布”法）：
- 自救： 稍弯腰，靠在固定的椅背或台缘上，对准上腹部，快速向上冲击，直到异物排出。
- 互救（海姆立克急救法）：
- 站到患者身后。
- 剪刀： 一手握拳，拳眼对准患者肚脐上方。
- 石头： 另一手包住拳头。
- 布： 双手用力向内、向上快速冲击，直到异物排出或患者失去反应。
- 如果患者失去意识： 立即轻轻将其放在地上，开始实施心肺复苏。
外伤出血
- 处理：
- 直接压迫： 这是最有效的方法，用干净的纱布、毛巾或衣物直接按压在出血伤口上，保持压力持续不断。
- 抬高患肢： 在压迫的同时，将受伤的肢体抬高至高于心脏水平，减缓出血。
- 加压包扎： 如果出血未止住，在原有敷料上再加新的敷料继续压迫，不要移开原来的血块。
- 止血带（最后手段）： 仅在四肢大动脉出血、且其他方法无效时使用。 用宽而有弹性的带子（如领带、皮带），在伤口近心端（靠近心脏的一端）上方10厘米处扎紧，并记录上止血带的时间。每隔40-60分钟需放松1-2分钟，以免肢体坏死。
烧烫伤
- 处理（“冲、脱、泡、盖、送”五字诀）：
- 冲： 立即用流动的冷水（不是冰水）冲洗伤处至少15-20分钟，快速降温，减轻疼痛和损伤。
- 脱： 在冷水冲洗中，小心地脱去或剪开伤处的衣物，如果衣物和皮肤粘连，不要强行撕扯。
- 泡： 对于小面积烫伤，可在冷水中持续浸泡30分钟。
- 盖： 用无菌纱布或干净的棉布轻轻盖住伤处，保护创面，防止感染。
- 送： 对于严重烫伤（面积大、深度深），或面部、手部、关节等重要部位烫伤，应立即送往医院。
- 禁忌： 不要涂抹牙膏、酱油、药膏、香油等任何“偏方”，这会增加感染风险，影响医生判断。
骨折与扭伤
- 处理（RICE原则）：
- Rest (休息)： 立即停止活动，让受伤部位休息。
- Ice (冰敷)： 用毛巾包裹冰袋，对伤处进行间歇性冰敷（每次15-20分钟，每隔1-2小时一次），以减轻肿胀和疼痛。
- Compression (加压包扎)： 用弹性绷带适当加压包扎，帮助消肿，但不要过紧以免影响血液循环。
- Elevation (抬高患肢)： 将受伤的肢体抬高至高于心脏水平。
- 注意： 不要尝试自己复位骨折的肢体，怀疑骨折时，应使用夹板、木板等硬物固定住伤处及其上下两个关节，然后尽快就医。
中暑
- 识别： 高温环境下，出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、注意力不集中等。
- 处理：
- 迅速转移： 将患者移至阴凉通风处，解开衣物，平卧休息。
- 物理降温： 用湿毛巾擦拭全身，或用风扇、冰袋（置于腋下、颈部、腹股沟等大血管处）帮助散热。
- 补充水分： 若患者清醒，可让其饮用淡盐水或含电解质的运动饮料。
- 紧急就医： 如果出现意识模糊、抽搐、昏迷等重症中暑表现，应立即拨打120。
第四部分：急救用品准备
在家中、车内准备一个急救包，以备不时之需。
家庭急救包建议内容：
- 消毒用品： 碘伏棉棒/棉片、酒精棉片、消毒湿巾、创可贴（不同尺寸）。
- 敷料： 无菌纱布、纱布绷带、弹性绷带、三角巾。
- 工具： 剪刀、镊子、一次性手套、体温计、手电筒。
- 药品： 止痛药（如布洛芬）、止泻药、抗过敏药、晕车药。
- 特殊物品： 一次性冰袋、止血带、口罩、AED（如果条件允许）。
最后的重要提醒
- 保持冷静： 惊慌失措是急救的大敌，深呼吸，告诉自己“我能行”。
- 及时求助： 在任何情况下，如果对处理没有把握，或者情况严重，第一时间拨打急救电话（120），电话中听从调度员的指导，他们能提供专业的急救指导。
- 学习正规课程： 文字和图片只能作为参考，参加由红十字会等正规机构组织的急救培训，进行实际操作演练，才能真正掌握急救技能。
希望这份指南对您有帮助！愿您和家人永远用不到，但一定要知道。
