鼻子保护小常识：守护你的“呼吸门户”

鼻子不仅是我们呼吸的通道,更是重要的嗅觉器官，它能够过滤、加温、湿润吸入的空气，保护我们的肺部健康，保护鼻子至关重要。

日常清洁与护理

1. 正确擤鼻涕：

   • 方法： 擤鼻涕时应一侧一侧地擤，先用手指按住一侧鼻孔，轻轻将另一侧的鼻涕擤出，然后换另一侧。切忌同时捏住两侧鼻孔用力擤，这会使鼻涕被压入鼻窦或咽鼓管，可能引发鼻窦炎或中耳炎。
   • 力度： 动作要轻柔，避免用力过猛。

2. 温和地清洗鼻腔：

   • 适用情况： 感冒、鼻炎、过敏或空气污染严重时，清洗鼻腔可以清除鼻腔内的病菌、过敏原和污垢，缓解鼻塞、干燥等不适。
   • 工具： 可使用生理性海水鼻喷雾或洗鼻器（洗鼻壶）。
   • 水温： 使用洗鼻器时，务必使用温凉的白开水或纯净水，水温与体温接近（约37℃），避免使用自来水，以防感染。
   • 姿势： 身体前倾，头偏向一侧，张口呼吸，让水从一侧鼻孔进入，另一侧鼻孔流出，洗完后轻轻擤出剩余水分。

3. 修剪鼻毛：

   • 鼻毛是鼻子的第一道防线,能阻挡灰尘和病菌，鼻毛过长影响美观时，应使用专用的鼻毛修剪器小心修剪，不要用手拔或用镊子夹，以免损伤毛囊，引发感染。

环境与防护

1. 保持空气湿润：

   • 干燥的空气会刺激鼻腔黏膜,使其变得脆弱，容易出血或感染，在干燥的季节或空调房内，可以使用加湿器增加空气湿度。
   • 多喝水,从内部为身体和鼻腔补充水分。

2. 远离过敏原和刺激物：

   • 过敏体质者： 在花粉季、雾霾天或粉尘大的环境中，尽量减少外出，外出时佩戴口罩（如N95或医用外科口罩）。
   • 戒烟： 吸烟是鼻腔最大的敌人之一，香烟中的尼古丁和焦油会严重损伤鼻腔黏膜纤毛的清除功能，降低鼻腔的防御能力。
   • 避免刺激性气味： 尽量远离油漆、杀虫剂、香水等刺激性气味。

3. 注意保暖：

   气温变化容易引起感冒,进而导致鼻炎，天气转凉时，及时佩戴口罩，特别是大风天气，可以给鼻子保暖，防止冷空气直接刺激。

预防疾病与损伤

1. 预防感冒：

   勤洗手,避免用手触摸口鼻，是预防感冒和流感最有效的方法之一。

2. 不要乱挖鼻孔：

   挖鼻孔会损伤娇嫩的鼻黏膜,容易导致细菌入侵，引发感染，甚至导致鼻前庭炎或鼻出血，如果鼻腔有干痂，可以用棉签蘸取少量水或香油湿润后，轻轻擦拭。

3. 正确处理鼻出血：

   • 不要慌张，头向前倾： 一旦发生鼻出血，立即坐下，身体稍微前倾，让血从鼻孔流出。切忌头向后仰，否则血液会流进喉咙和胃里，引起恶心、呕吐。
   • 按压止血： 用拇指和食指捏住鼻子柔软的下部（即鼻翼），要完全封住鼻孔，持续按压10-15分钟，期间用嘴呼吸，如果血流不止，应及时就医。

4. 谨慎用药：

   • 长期或过量使用含有血管收缩剂的滴鼻液（如某些快速通鼻的喷雾），可能会导致药物性鼻炎，使鼻子对药物产生依赖，反而加重鼻塞，使用此类药物务必遵医嘱。

生活习惯与饮食

1. 健康饮食：

   • 多吃富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃、青椒等），可以增强免疫力，帮助抵抗感染。
   • 多喝水,保持身体水分充足，有助于稀释鼻涕，缓解鼻塞。
   • 少吃辛辣、油腻、过甜的食物，这些食物可能会刺激鼻腔，加重鼻炎症状。

2. 适度锻炼：

   规律的体育锻炼可以增强体质,改善血液循环，对鼻腔健康也有益处，但应避免在空气污染严重或花粉浓度高的环境中剧烈运动。

3. 保证充足睡眠：

   充足的睡眠有助于身体修复和免疫系统正常运作,能有效预防鼻炎等疾病的发生。

鼻子保护的“三要三不要”

希望这些小常识能帮助您更好地保护您的鼻子,让它健康、顺畅地为您服务！如果出现长期鼻塞、流涕、出血或嗅觉下降等问题，请务必及时咨询耳鼻喉科医生。