核心原则：保持冷静，科学自救
在任何紧急情况下,冷静是自救的第一要素，恐慌会让人做出错误判断，浪费宝贵的自救时间，绝大多数意外情况都有应对方法。
家庭安全篇
家是我们待得最久的地方,也是最容易发生意外的场所。
火灾
- 预防：
- 不乱拉乱接电线,不超负荷用电。
- 不在床上吸烟,打火机、火柴放在儿童接触不到的地方。
- 定期检查燃气管道、阀门和灶具，使用后及时关闭总阀。
- 家中常备灭火器、逃生绳、手电筒和防烟面罩。
- 自救：
- 小火快跑： 火势不大时，用灭火器或湿被毯覆盖灭火。
- 浓烟逃生： 弯腰低姿，湿毛巾捂住口鼻，烟雾比空气轻，贴近地面能呼吸到相对新鲜的空气。
- 切勿乘坐电梯！ 走安全出口。
- 开门前先试温： 用手背触摸门把手，如果发烫，说明门外已是火海，切勿开门，应退回室内，用湿布堵住门缝，在窗口挥舞鲜艳衣物求救，如果不烫，可缓慢打开一条缝隙观察，确认无烟火后迅速通过。
- 被困高层： 到阳台或窗口呼救，可用鲜艳的衣物或手电筒光亮发出信号。
触电
- 预防：
- 不用湿手触摸电器、开关、插座。
- 定期检查电线绝缘层是否老化破损。
- 教育儿童不要玩弄电源插座。
- 自救与互救：
- 第一步：切断电源！ 这是最关键的一步，立即关闭总闸或拔掉插头。
- 第二步：使伤者脱离电源。 如果无法立即断电，用干燥的木棍、竹竿等绝缘物将触电者与电源分开。切勿直接用手拉拽！
- 第三步：急救。 将伤者移至通风处，检查呼吸和心跳，如果呼吸心跳停止，立即进行心肺复苏（CPR），并拨打120。
燃气泄漏
- 预防：
- 使用燃气时保持通风。
- 定期检查燃气设备。
- 自救：
- 闻到异味，立即行动！
- 不要开关任何电器！ 包括电灯、排气扇、电话门铃等，可能产生电火花引发爆炸。
- 立即关闭燃气总阀。
- 轻轻打开门窗通风。
- 迅速撤离到室外安全地带。
- 到室外安全处再拨打燃气公司或119电话报修。
摔倒与骨折（尤其老人）
- 预防：
- 保持地面干燥,清理杂物。
- 卫生间、厨房铺防滑垫。
- 老人浴室安装扶手。
- 穿合脚防滑的鞋子。
- 自救：
- 不要急于起身。 先检查自己哪里疼，能否自主活动。
- 如有剧烈疼痛、无法移动或怀疑骨折，应保持原地不动。
- 大声呼救，或用手机拨打120，告知准确位置。
- 如果无人帮助,可尝试缓慢、小心地移动到最近的稳固物体旁（如沙发、墙壁），支撑身体等待救援。
出行安全篇
交通事故
- 预防：
- 遵守交通规则,不酒驾、不疲劳驾驶、不超速。
- 无论是驾车还是乘车,全程系好安全带。
- 骑电动车/自行车佩戴安全头盔。
- 自救：
- 车辆能移动： 立即开启危险报警闪光灯（双闪灯），将车辆移至路边安全地带，在车后规定距离放置三角警示牌，人员撤离到护栏外安全地带，再报警（122）。
- 车辆无法移动/有人员受伤： 立即开启双闪灯，在车后放置警示牌，人员立即撤离到安全地带，然后拨打120和122，切勿在车道内逗留。
被困电梯
- 自救：
- 保持冷静，电梯轿厢是相对安全的空间。
- 通过紧急呼叫按钮或手机求救，告知外界你被困的电梯编号和位置。
- 切勿强行扒门或从天窗爬出！ 这极易发生剪切或坠落事故。
- 耐心等待专业救援人员到来。
迷路（户外或城市）
- 预防：
- 进入陌生地区前,提前下载离线地图。
- 告知家人或朋友你的行程计划。
- 自救：
- 保持镇定，停止前进。 盲目乱走会更危险。
- 回忆来时的路,寻找标志性地标。
- 如果在城市,寻找警察、城管或店铺店员求助。
- 如果在野外,尽量沿原路返回，或找到水源、道路等有希望通向人烟的地方。不要轻易进入未知的深山或密林。
被动物咬伤/抓伤
- 自救：
- 立即处理伤口！ 这是预防狂犬病最关键的一步。
- 用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟。
- 冲洗后,用碘伏或酒精对伤口进行消毒。
- 立即前往最近的医院或疾控中心，由医生判断是否需要注射狂犬病疫苗和免疫球蛋白。
突发急症篇
心脏骤停（“黄金4分钟”）
- 识别： 突然倒地、意识丧失、呼吸停止或濒死喘息、颈动脉搏动消失。
- 自救与互救：
- 立即拨打120！
- 立即进行心肺复苏（CPR）。
- 胸外按压： 双手交叉，掌根置于胸骨中下段，垂直向下按压，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟。
- 人工呼吸： 按压30次后，开放气道，捏住鼻子，嘴对嘴吹气2次，每次1秒。
- 有条件尽快使用AED（自动体外除颤器）。 AED会自动分析心律，并提示是否需要除颤，按照语音操作即可。
中风（“FAST”原则识别）
- 识别（FAST原则）：
- F (Face - 脸): 脸部是否不对称，口角歪斜？
- A (Arm - 手臂): 手臂是否能平举，单侧无力下垂？
- S (Speech - 语言): 说话是否含糊不清，无法理解？
- T (Time - 时间): 出现以上任何一种症状，立即拨打120！ 记录发病时间，对后续治疗至关重要。
海姆立克急救法（气道异物梗阻）
- 识别： 患者无法说话、呼吸、咳嗽，双手掐住喉咙。
- 自救：
- 一手握拳，拳眼对准肚脐上方。
- 另一手包住拳头，快速向内、向上冲击腹部。 重复直到异物排出。
- 互救（成人）：
- 站在患者身后,用同样方法施救。
- 如果患者是孕妇或肥胖者,改为冲击胸部。
- 对婴儿：
- 将婴儿俯卧,头低脚高，用掌根在背部两肩胛骨之间拍打5次。
- 如果无效,将婴儿翻转，在胸骨下半段按压5次，重复操作。
其他实用常识
扭伤/拉伤
- 处理原则：RICE原则
- R (Rest - 休息): 立即停止活动，避免负重。
- I (Ice - 冰敷): 用毛巾包裹冰袋，敷在伤处15-20分钟，每天数次，减轻肿胀和疼痛。
- C (Compression - 加压包扎): 用弹性绷带包扎伤处，适度加压，但不要过紧。
- E (Elevation - 抬高患肢): 将受伤的肢体抬高至高于心脏水平的位置，有助于消肿。
烧伤/烫伤
- 处理：
- 立即用流动的冷水冲洗伤处至少15-20分钟，快速降温，减轻疼痛和损伤深度。
- 小心脱去或剪开伤处的衣物，如果衣物和皮肤粘连，不要强行撕脱。
- 用干净的纱布或毛巾轻轻覆盖伤面,防止感染。
- 不要涂抹牙膏、酱油、香油等“偏方”，这会增加感染风险，并影响医生判断。
- 对于大面积、严重烧伤，应立即用干净的布料覆盖，送医。
一份家庭急救包清单
建议在家中准备一个急救包,并定期检查补充：
- 消毒用品： 碘伏、酒精棉片、创可贴、纱布、绷带、胶带。
- 工具： 剪刀、镊子、一次性手套、体温计。
- 药物： 止痛药（如布洛芬）、止泻药、抗过敏药、个人常用药。
- 其他： 手电筒（含备用电池）、口哨、急救手册、紧急联系人卡片。
知识就是力量。 了解并掌握这些自救常识，不是为了制造恐慌，而是为了在危险来临时，我们有能力保护自己和身边的人，请务必将这些知识分享给你的家人和朋友。
