夏季防中暑，记住这几点：
补水要主动
- 勤喝水：不要等口渴才喝,少量多次。
- 喝对水：淡盐水、绿豆汤、柠檬水是不错的选择。
出门要聪明
- 躲太阳：上午10点到下午4点，烈日当空,尽量减少外出。
- 巧遮阳：外出务必戴帽子、太阳镜,撑遮阳伞。
穿着要清爽
- 选衣物：穿浅色、宽松、透气的棉麻衣服。
- 勤洗澡：用温水冲澡,帮助身体散热。
饮食要清淡
- 多吃“苦”：多吃苦瓜、西瓜等清热解暑的蔬果。
- 少吃“辣”：少吃辛辣、油腻食物,以免加重身体负担。
环境要通风
- 开空调/风扇：室内保持通风,适当使用空调或风扇。
- 别贪凉：空调温度不要太低,避免温差过大引发不适。
⚠️ 中暑急救“三字诀”：
移、敷、补
- 移：迅速将病人移到阴凉通风处。
- 敷：用湿毛巾冷敷额头、腋下等处,帮助降温。
- 补：清醒后,补充含盐分的清凉饮料。
严重时（如昏迷、抽搐），请立即拨打120急救电话！
