夏季气温高、湿度大，是多种疾病的高发期，主要问题集中在“暑、湿、食、菌”四个字上，以下是针对夏季常见疾病的预防要点：
预防中暑
夏季最常见的急症,高温高湿环境下，人体散热困难导致。
症状：
- 先兆中暑： 大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、注意力不集中、四肢无力。
- 轻症中暑： 体温升高至38℃以上，面色潮红、皮肤灼热，或出现面色苍白、血压下降、脉搏增快等。
- 重症中暑（热射病）： 体温高达40℃以上，无汗、神志不清、抽搐、昏迷，是致命性的急症。
预防措施：
- 补充水分和电解质： 不要等口渴了才喝水，要少量多次饮用，可以喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤或运动饮料，及时补充因出汗流失的盐分和矿物质。
- 避免高温时段外出： 上午10点到下午4点是阳光最强烈、气温最高的时段，尽量减少外出，若需外出，务必做好防护。
- 做好物理防晒： 打遮阳伞、戴宽边帽、穿浅色宽松的衣物，外出前可涂抹SPF30+以上的防晒霜。
- 保持室内凉爽： 合理使用空调，将室温控制在26-28℃为宜，避免空调和风扇对着人直吹，注意定时开窗通风。
- 保证充足睡眠： 睡眠不足，身体抵抗力会下降，更容易中暑。
- 合理饮食： 多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能补充水分，又能补充维生素。
急救措施： 一旦有人中暑，应立即将其转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并补充水分，若出现意识不清、高烧不退等重症中暑症状，必须立即拨打120急救电话。
预防肠道传染病（“病从口入”）
夏季是细菌性痢疾、伤寒、食物中毒、手足口病等肠道传染病的高发期。
预防措施：
- 注意饮食卫生：
- 生熟分开： 切生肉、生菜的砧板和刀具要与熟食分开，避免交叉污染。
- 彻底煮熟： 肉类、蛋类、海鲜等食物要彻底煮熟煮透，尤其是烧烤和火锅。
- 不吃剩菜剩饭： 夏季细菌繁殖快，剩菜剩饭最好不吃，如需食用，必须彻底加热。
- 选择安全食物：
- 不吃生冷： 不喝生水，生吃瓜果要用流动的清水彻底洗净并削皮。
- 谨慎选择外卖和凉拌菜： 尽量选择卫生条件好的商家，不吃来源不明的凉拌菜和熟食。
- 警惕冰箱里的“李斯特菌”： 冰箱不是保险箱，定期清理，熟食要密封存放，并尽快食用。
- 保持个人卫生：
- 饭前便后要洗手： 用肥皂和流动水彻底清洗双手。
- 勤剪指甲： 指甲缝是细菌藏匿的“重灾区”。
- 搞好环境卫生：
- 垃圾要日产日清,防止蚊蝇滋生。
- 保持厨房、卫生间等区域的清洁干燥。
预防皮肤病
夏季闷热潮湿,蚊虫增多，皮肤病也高发。
常见类型及预防：
- 痱子/汗疱疹： 出汗不畅导致。
- 预防： 保持皮肤清洁干燥，出汗后及时用温水擦干，扑上爽身粉，穿透气、吸汗的棉质衣物。
- 日光性皮炎/晒伤： 紫外线强烈照射导致。
- 预防： 做好物理和化学防晒（参考中暑预防部分）。
- 虫咬皮炎： 蚊子、螨虫、蜱虫等叮咬引起。
- 预防：
- 安装纱窗、纱门，使用蚊帐。
- 外出时使用驱蚊液（含避蚊胺、派卡瑞丁等有效成分）。
- 尽量避免在草地、树林等蚊虫多的地方长时间逗留。
- 回家后及时洗澡、换衣。
- 预防：
- 足癣/股癣等真菌感染： 潮湿环境利于真菌生长。
- 预防： 保持脚部、股部等部位的干燥清洁，穿透气性好的鞋袜，每天更换，不与他人共用拖鞋、毛巾等个人物品。
预防“空调病”
长时间待在空调房,温差大、空气不流通，容易引发头晕、乏力、呼吸道不适等症状。
预防措施：
- 控制温差： 室内外温差不宜超过7-8℃，避免进出时温差过大。
- 避免直吹： 空调风口不要直接对着人吹，尤其是头部和关节。
- 定时通风： 每天定时开窗通风，至少2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气新鲜。
- 保持湿度： 空调房内空气干燥，可使用加湿器或在放一盆水。
- 注意保暖： 在空调房里，可以适当披一件薄外套，特别是肩颈和膝盖部位。
其他夏季健康要点
- 心脑血管疾病： 高温天气会使人体血管扩张，血压降低，但体位变化时容易引发低血压，高温也会增加心脏负担，有高血压、冠心病等基础病的老年人，要注意监测血压，遵医嘱服药，避免在烈日下活动。
- 游泳安全： 选择正规、卫生的游泳场所，饭前饭后、剧烈运动后不宜游泳，游泳前要做足热身运动，避免抽筋，不在野外不明水域游泳，防止溺水和水传播疾病（如红眼病、皮肤病）。
- 情绪管理： 夏季天气炎热，人容易感到烦躁、焦虑，即“情绪中暑”，要保持心态平和，保证充足睡眠，通过听音乐、运动等方式转移注意力，避免“火上浇油”。
夏季防病口诀
夏季防病记心间，衣食住行是关键。 防暑降温补水盐，饮食卫生病不沾。 勤洗手来勤通风，蚊虫叮咬要防范。 空调莫要温差大，健康快乐过夏天。
希望这份详细的指南能帮助您和家人安然度夏！
