健康篇：守护身体，远离“湿邪”
中医认为,夏季雨水多，空气湿度大，容易引发“湿邪”，导致身体出现各种不适。
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防“湿邪”伤身
- 饮食祛湿：多吃一些健脾利湿的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜、山药、白扁豆等，可以煮一锅“四神汤”（茯苓、莲子、芡实、淮山）或绿豆汤，清热祛湿。
- 避免生冷：减少生冷寒凉食物（如冰镇饮料、大量凉菜）的摄入，以免损伤脾胃阳气，导致湿气更难排出。
- 适当运动：选择在天气晴朗时进行运动，如快走、慢跑、瑜伽等，通过出汗来排出体内湿气。
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警惕“雨后病”
- 肠胃不适：雨后天气闷热潮湿，食物易变质，细菌滋生，要注意饮食卫生，不吃隔夜饭菜，生熟食物分开存放和加工，防止病从口入。
- 皮肤病：潮湿环境容易引发湿疹、足癣等皮肤病，保持皮肤干爽，勤换洗衣物，穿透气性好的鞋袜，如果出现皮肤问题，及时就医。
- 关节疼痛：湿寒之气容易侵入关节，导致关节酸痛，特别是有关节炎病史的人，要注意关节保暖，避免淋雨和长时间处于阴冷潮湿的环境。
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雨后开窗有讲究
- 最佳时机：雨停后不宜立刻开窗，因为室外湿度可能比室内还高，建议在午后或傍晚，太阳出来后，室外湿度降低时再开窗通风，让室内空气流通。
- 注意温差：开窗时避免让冷风直吹身体，特别是老人和小孩，容易着凉。
出行篇：安全第一，有备无患
夏季暴雨频发,出行安全是重中之重。
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雨天行车安全
- 控制车速：路面湿滑，刹车距离会变长，一定要低速行驶，保持安全车距。
- 正确使用灯光：能见度低时，及时开启近光灯、示廓灯和前后位灯，避免使用远光灯，以免影响对面车辆视线。
- 谨慎涉水：不熟悉的积水路段，切勿强行通过，如果必须通过，应挂低档位、稳住油门，匀速一次性通过，水深超过排气管高度，绝对不要尝试。
- 避免急刹车：遇情况提前轻点刹车减速，切忌急打方向和急刹车，容易导致车辆侧滑或失控。
- 谨慎停车：不要将车停在低洼地带、树下或广告牌下，以免被水淹或被砸。
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步行与骑行安全
- 远离电力设备：走路或骑车时，要远离被雨水浸泡的电线杆、路灯、变压器等，以防触电。
- 避开积水：观察积水情况，尽量绕行，不要在湍急的水流中行走，以防被冲倒。
- 注意脚下：雨天井盖容易被冲开，走路时要特别小心，尽量走人行道，避开下水道口。
- 穿戴醒目：穿颜色鲜艳的雨衣或使用有反光条的雨具，提高自身辨识度，确保行车安全。
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准备应急物品
- 在车内常备：应急锤、破窗器、拖车绳、应急手电筒、少量饮用水和食物。
- 在家中常备：手电筒、常用药品、充电宝、少量现金等，以防停电或突发状况。
生活篇：防潮防霉，舒适居家
潮湿的天气会给居家生活带来很多麻烦,学会防潮防霉很重要。
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室内防潮
- 专业除湿：使用除湿机（抽湿机）或空调的除湿模式，是最高效的除湿方法。
- 传统方法：在衣柜、鞋柜、墙角等潮湿处放置活性炭包、除湿盒、竹炭包，或用干布、旧报纸吸湿。
- 巧用工具：在拖地水中加入少量食盐，可以加速水分蒸发，在室内烧一锅热水（或打开浴室热水），利用蒸汽提高室内温度，水蒸气遇冷会在窗户上凝结，从而带走空气中的部分湿气（注意通风）。
- 通风换气：选择在一天中湿度较低的时段（如午后）短时间开窗通风。
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家电防潮
- “待机”状态：电视、电脑、音响等电器在潮湿天气里最好处于通电待机状态，因为机器运行时产生的热量有助于驱散内部潮气。
- 擦拭外壳：定期用干布擦拭电器外壳，保持干燥。
- 专业保养：对于贵重乐器（如钢琴、吉他）和大型家电，可请专业人员进行保养。
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衣物与书籍防霉
- 彻底晾干：衣物、被褥清洗后一定要在阳光下彻底晒干再收纳。
- 真空收纳：换季的衣物可以用真空压缩袋收纳，隔绝湿气和空气。
- 书籍防潮：书籍要放在通风干燥的书架上，可在书柜里放置樟脑丸或干燥剂，受潮的书本可以用微波炉低温烘干或用吹风机冷风吹干。
防汛篇：未雨绸缪，应对突发
了解一些防汛知识,在紧急情况下可以更好地保护自己和家人。
- 关注预警信息：密切关注气象部门发布的暴雨、雷电、洪水预警信号，提前做好防范。
- 熟悉避险路线：了解自己所在区域的紧急避难场所位置和防汛撤离路线。
- 制作应急包：准备一个家庭应急包，包含：饮用水、压缩饼干、手电筒、电池、常用药品、救生哨、重要证件复印件等。
- 遇险自救：
- 洪水：如果被洪水围困，要立即向高处转移，并设法发出求救信号（如挥舞鲜艳衣物、夜间用手电筒或火光等），切勿游泳逃生。
- 内涝：开车遇到内涝，果断弃车逃生，不要贪恋财物，步行时注意观察，避开漩涡和深坑。
希望这份小常识能帮助您和家人在夏季雨季里,健康、安全、舒适地度过每一天！
