第一部分：新手入门篇(打好地基)明确目标，拒绝“瞎练”在开始前,先问自己：我为什么要健身？增肌塑形？(目标：增加肌肉维度和力量)减脂瘦身？(目标：降低体脂率，让身材更清晰)提升健康？(目标：改善心肺功能，增强体质)提升运动表现？(...
