夏季高温天气容易引发中暑，尤其是儿童体温调节能力较弱，更容易受到高温影响，为了帮助家长更好地保护孩子，以下整理了一些实用的防暑小常识，结合最新数据和科学建议，确保孩子在炎炎夏日健康安全。
儿童中暑的危害与表现
中暑是由于高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性疾病，儿童新陈代谢快，出汗量相对较少，散热能力较差，更容易出现中暑症状，根据中国疾病预防控制中心（CDC）的数据，夏季儿童中暑病例占急诊病例的15%-20%，其中婴幼儿和户外活动较多的学龄儿童风险更高。
儿童中暑的常见表现：
- 轻度中暑：头晕、口渴、多汗、面色潮红、体温略高（37.5℃-38℃）。
- 中度中暑：恶心、呕吐、四肢无力、注意力不集中，体温升至38℃-39℃。
- 重度中暑（热射病）：高热（40℃以上）、意识模糊、抽搐，甚至昏迷，需立即就医。
科学防暑的6个关键措施
合理调整户外活动时间
夏季上午10点至下午4点阳光最强，尽量避免让孩子在这个时段长时间户外活动，根据中国气象局2023年夏季高温预警数据，多个城市日最高温超过35℃的天数较往年增加，因此建议：
| 时间段 | 建议活动 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 6:00-9:00 | 晨间散步、轻度运动 | 注意防晒，戴帽子 |
| 10:00-16:00 | 避免户外活动 | 可选择室内阅读、游戏 |
| 16:00-19:00 | 傍晚户外活动 | 补充水分，避免剧烈运动 |
科学补水，避免含糖饮料
儿童在高温环境下水分流失快，美国儿科学会（AAP）建议：
- 6个月以下婴儿：母乳或配方奶即可，无需额外喂水。
- 1岁以上儿童：每天饮水量=体重（kg）×50ml，高温时增加20%。
- 避免含糖饮料（如碳酸饮料、果汁），可适量补充含电解质的儿童专用口服补液盐。
选择透气、防晒的衣物
- 材质：优选棉、麻等吸汗透气的天然面料。
- 颜色：浅色衣物反射阳光，减少热量吸收。
- 防晒装备：宽檐帽、UV400防护的太阳镜（选择适合儿童的专用款）。
饮食调理，多吃防暑食物
夏季饮食宜清淡，推荐以下食物：
- 瓜果类：西瓜、黄瓜（含水量高，补充电解质）。
- 清热解暑食材：绿豆汤、莲子粥、苦瓜（中医推荐夏季降火食物）。
- 避免油腻、辛辣食物：加重肠胃负担，影响散热。
居家防暑，保持环境凉爽
- 室温控制：空调建议设定在26℃-28℃，避免直吹。
- 通风换气：早晚开窗通风，使用风扇促进空气流通。
- 降温小技巧：用湿毛巾擦拭孩子皮肤，或放置一盆水增加湿度。
警惕车内高温风险
据美国国家安全委员会（NSC）统计，夏季车内温度10分钟内可上升20℃，即使开窗也无法有效降温，家长需注意：
- 切勿将儿童单独留在车内，哪怕只是几分钟。
- 停车后检查后座，养成习惯避免遗忘。
紧急处理：孩子中暑怎么办？
如果孩子出现中暑症状，应立即采取以下措施：
- 移至阴凉处：脱离高温环境，到通风凉爽的地方。
- 物理降温：用温水（非冰水）擦拭身体，重点部位为颈部、腋下、腹股沟。
- 补充水分：少量多次饮用淡盐水或口服补液溶液。
- 严重情况送医：若出现高热、昏迷、抽搐，立即拨打急救电话。
最新数据：2023年夏季高温趋势
根据国家气候中心发布的《2023年夏季气候预测》，今年夏季全国平均气温较常年偏高，部分地区可能出现持续性高温天气，以下为部分城市高温预警统计（截至2023年6月）：
| 城市 | 高温日数（≥35℃） | 最高温记录 |
|---|---|---|
| 北京 | 12天 | 2℃ |
| 上海 | 18天 | 5℃ |
| 广州 | 25天 | 8℃ |
| 重庆 | 30天 | 1℃ |
（数据来源：中国气象局官网）
高温天气下，家长需格外关注孩子的身体状况，提前做好防暑准备。
家长常见误区与纠正
- “孩子出汗多就是排毒”：过度出汗可能导致脱水和电解质紊乱，应及时补水。
- “空调会让孩子感冒”：合理使用空调不会直接导致感冒，但需避免温差过大。
- “夏天要多喝冰水”：过冷饮品可能刺激肠胃，建议饮用常温或略凉的白开水。
夏季防暑需要科学的方法和细心的照顾，希望这些小常识能帮助家长和孩子度过一个健康、安全的夏天。
