核心观点：为什么晚睡伤身？晚睡的危害，主要源于两个核心问题：睡眠时长不足和生物钟紊乱，睡眠时长不足：成年人通常需要7-9小时的睡眠，晚睡直接挤压了睡眠时间,导致身体没有足够的时间进行修复和充电，生物钟紊乱：人体有一个内在的“时钟”（昼夜...
