运动前：热身要“充分”，穿衣要“分层”春季气温不稳定,乍暖还寒，运动前的准备工作至关重要，充分热身，唤醒身体（重中之重！）为什么重要？经过一个冬天的休整，身体肌肉和关节都比较僵硬，突然进行高强度运动，极易导致肌肉拉伤、关节扭伤，怎么做？动...
