核心理念：减肥是生活方式的调整，不是短期冲刺记住这个黄金法则：“热量缺口”，就是你每天消耗的总热量要大于摄入的总热量，但这并不意味着要饿肚子，而是要“聪明地吃”和“有效地动”，饮食篇（占70%的重要性）多吃蛋白质，增加饱腹感为什么？蛋白...
