洋葱式穿搭法：内层穿透气排汗的，中层穿保暖的（如羊毛衫），外层穿防风防水的，重点保暖：头、颈、手、脚是散热大户，务必戴好帽子、围巾、手套和保暖的袜子，饮食篇：温热食物：适当多吃些牛羊肉、红枣、姜等温热性食物，帮助身体产热，多喝温水：...
