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冬季防寒小常识,今冬寒潮来袭,如何科学保暖防病?

冬季防寒小常识,今冬寒潮来袭,如何科学保暖防病?-图1

  • 洋葱式穿搭法: 内层穿透气排汗的,中层穿保暖的(如羊毛衫),外层穿防风防水的。
  • 重点保暖: 头、颈、手、脚是散热大户,务必戴好帽子、围巾、手套和保暖的袜子。

饮食篇:

  • 温热食物: 适当多吃些牛羊肉、红枣、姜等温热性食物,帮助身体产热。
  • 多喝温水: 喝足温水,不仅能补充水分,还能促进血液循环,防止干燥。

起居篇:

  • 睡前泡脚: 睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟,能驱寒暖身,改善睡眠。
  • 适当通风: 天气好时记得开窗通风,保持室内空气新鲜,预防感冒。

运动篇:

  • 选择午后: 选择阳光充足的午后进行适度运动,如快走、慢跑,能增强抗寒能力。
  • 热身要足: 运动前充分热身,防止肌肉拉伤。

提醒:

  • 谨防一氧化碳中毒: 使用煤炉、燃气热水器时,务必保持室内通风。
  • 防滑防摔: 雨雪天出门,注意路面湿滑,穿防滑的鞋子。

祝您冬日安康!

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