
- 洋葱式穿搭法: 内层穿透气排汗的,中层穿保暖的(如羊毛衫),外层穿防风防水的。
- 重点保暖: 头、颈、手、脚是散热大户,务必戴好帽子、围巾、手套和保暖的袜子。
饮食篇:
- 温热食物: 适当多吃些牛羊肉、红枣、姜等温热性食物,帮助身体产热。
- 多喝温水: 喝足温水,不仅能补充水分,还能促进血液循环,防止干燥。
起居篇:
- 睡前泡脚: 睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟,能驱寒暖身,改善睡眠。
- 适当通风: 天气好时记得开窗通风,保持室内空气新鲜,预防感冒。
运动篇:
- 选择午后: 选择阳光充足的午后进行适度运动,如快走、慢跑,能增强抗寒能力。
- 热身要足: 运动前充分热身,防止肌肉拉伤。
提醒:
- 谨防一氧化碳中毒: 使用煤炉、燃气热水器时,务必保持室内通风。
- 防滑防摔: 雨雪天出门,注意路面湿滑,穿防滑的鞋子。
祝您冬日安康!
