饮食篇：吃出健康，吃出活力“民以食为天”,均衡的饮食是身体健康的基石，食物多样化，均衡营养：主食不可少：保证每天摄入足够的碳水化合物（全谷物、薯类、杂豆）,它们是身体主要的能量来源，优质蛋白要充足：鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品都是优质蛋白的来...

健康小常识大全健康是人生最宝贵的财富，它不是一朝一夕就能获得的，而是融入在日常生活中的点点滴滴，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静,最好的运动是步行，饮食篇：吃出健康民以食为天,吃得对是健康的第一步，食物多样化：不挑食、...

饮食篇：吃出健康，吃出活力多喝水，少喝饮料：建议：每天保证1.5-2升饮水量（约8杯）,白开水是最好的选择，原因：充足的水分能促进新陈代谢、帮助排毒、维持皮肤弹性，含糖饮料是“液体卡路里”,容易导致肥胖和多种慢性病，均衡膳食，彩虹原则：建议...

第一部分：日常保健与生活方式篇这是最容易实践,也最能带来长期健康益处的部分，关于喝水小常识：不要等渴了再喝水,口渴是身体已经缺水的信号，为什么：水是生命之源，参与身体所有新陈代谢，长期缺水会导致疲劳、皮肤干燥、便秘,甚至增加肾结石风险，医生...