核心原则：均衡与多样这是所有健康饮食的基础，食物多样，谷类为主：每天摄入的食物种类应不少于12种，每周不少于25种，主食中，全谷物和杂豆类应占一半以上（如糙米、燕麦、玉米、红豆等）,它们富含膳食纤维和B族维生素，餐餐有蔬菜，天天吃水果：保证...
