第一部分：跑前准备篇装备是基础：工欲善其事，必先利其器跑鞋：这是最重要的投资！不要穿新鞋去跑长距离，选择一双适合你脚型（如正常足、扁平足、高足弓）和跑步方式的、有一定缓冲和支撑的专业跑鞋，去专业店试穿，最好在下午脚部略有肿胀时试,模拟跑步...
