第一部分：起床后“黄金5分钟”——温柔唤醒身体刚睡醒时,身体还处于“休眠模式”，动作太快容易引发头晕、血压波动，请务必放慢节奏，醒后别马上起身：赖床1-2分钟先躺一会儿：在床上轻轻活动一下手脚，伸个懒腰，让身体和大脑有个缓冲时间，深呼吸...
