核心原则：均衡与多样食物多样，谷类为主没有一种食物能提供人体所需的所有营养，每天的饮食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶豆制品等多种食物，全谷物（如糙米、燕麦、玉米）应占主食的一半以上，它们富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，饱腹感强,有助...
