第一阶段：刚醒来的5分钟(黄金唤醒期)这个阶段的目标是温和地唤醒身体和大脑，而不是被闹钟惊吓后匆忙起床，不要立刻弹起来：闹钟响后，先别急着坐起来，在床上躺1-2分钟，伸个懒腰，活动一下手脚和脖子，这能让身体从睡眠状态平稳过渡到清醒状态，避...
